MacOS (10.12.4) के लिए हाल ही में अद्यतन के भाग के रूप में, Apple ने पहली बार मैक में नाइट शिफ्ट के लिए समर्थन जोड़ा। नाइट शिफ्ट, जो पहले केवल iOS के लिए उपलब्ध था, एक ऐसी सुविधा है जो दिन के समय और परिवेश प्रकाश जैसे कारकों के आधार पर आपके मैक के प्रदर्शन के रंग तापमान को स्वचालित रूप से समायोजित करती है।
नाइट शिफ्ट रात में रंग तापमान को कम करता है, जिससे स्क्रीन के रंग "गर्म" (यानी, पीले या लाल के करीब) दिखाई देते हैं, और फिर स्वचालित रूप से सुबह में रंग का तापमान वापस सामान्य तक बढ़ जाता है (रंगों को "कूलर" नीले रंग में स्थानांतरित कर देता है) )। इस परिवर्तन का कारण यह है कि हमारे कंप्यूटर, आईफ़ोन, और यहां तक कि टीवी से नीली रंग की रोशनी भी बढ़ती जा रही है, जो हमारी प्राकृतिक नींद की लय को गड़बड़ कर रही है, जो आनुवंशिक रूप से दिन के दौरान प्राकृतिक सूर्य की रंग पारियों से जुड़ी होती है (नीला) / सुबह में सफेद, दिन के अंत में पीला / लाल।
इसलिए, नाइट शिफ्ट को आपके द्वारा देखे जाने वाले उज्ज्वल या नीले प्रकाश की मात्रा को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में संभावित रूप से मदद कर सकता है। और, क्योंकि नींद स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, नाइट शिफ्ट जैसी सुविधा आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। तो चलो मैक पर इस महान नई सुविधा पर एक नज़र डालें, और जानें कि इसका उपयोग कैसे करें!
मैक पर नाइट शिफ्ट का उपयोग करना
अपने मैक पर नाइट शिफ्ट का उपयोग करने के लिए, आपको मैकओएस सिएरा 10.12.4 या नया चलाने की आवश्यकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके मैक पर ऑपरेटिंग सिस्टम का कौन सा संस्करण इंस्टॉल किया गया है, तो अपने मैकओएस संस्करण का निर्धारण करने के लिए ऐप्पल के गाइड की जांच करें।
एक बार जब आप पुष्टि कर लेते हैं कि आप अद्यतित हैं, तो सिस्टम वरीयताएँ ऐप लॉन्च करें। आप इस ऐप को अपने डॉक में डिफ़ॉल्ट रूप से (ग्रे और सिल्वर गियर्स के साथ आयताकार आइकन) पा सकते हैं, या आप इसे अपनी स्क्रीन के ऊपरी-बाएँ कोने में Apple मेनू से चुन सकते हैं:
जब सिस्टम प्राथमिकता विंडो खुलती है, तो प्रदर्शन का चयन करें:
यह वह जगह है जहां आप कॉन्फ़िगर कर सकते हैं कि नाइट शिफ्ट कैसे संचालित होता है। आप टर्न ऑन टुमॉरो बॉक्स को चेक करके मैन्युअल रूप से नाइट शिफ्ट को चालू या बंद कर सकते हैं, या आप ड्रॉप-डाउन मेनू से कस्टम का चयन कर सकते हैं और मैन्युअल रूप से एक स्टार्ट और स्टॉप टाइम सेट कर सकते हैं। नाइट शिफ्ट जैसी सुविधा का असली जादू, हालांकि, इसका स्वचालित समायोजन है। बस ड्रॉप-डाउन मेनू से सूर्योदय का सूर्यास्त चुनें और आपका मैक स्वचालित रूप से सूर्यास्त के समय नाइट शिफ्ट को सक्षम करेगा और इसे सूर्योदय के समय अक्षम कर देगा, और तारीख और आपके मैक के स्थान के आधार पर सूर्यास्त और सूर्योदय परिवर्तन के रूप में समय को समायोजित करेगा।
एक बार जब आपने नाइट शिफ्ट को कब और कैसे चुना जाएगा, तो आप यह चुन सकते हैं कि विंडो के नीचे कलर टेम्परेचर स्लाइडर का उपयोग करके रंग परिवर्तन कितना कठोर होगा। नाइट शिफ्ट सक्षम होने पर इसे बाईं ओर खिसकाने से रंग तापमान में परिवर्तन की मात्रा कम हो जाएगी, जबकि दाईं ओर खिसकने से परिवर्तन की मात्रा बढ़ जाएगी। बीच में डिफ़ॉल्ट मान आमतौर पर अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।
अधिसूचना केंद्र के माध्यम से नाइट शिफ्ट टॉगल करें
यदि आप मैन्युअल रूप से नाइट शिफ्ट को सक्षम या अक्षम करना चाहते हैं, तो सिस्टम वरीयताएँ वापस करने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस अधिसूचना केंद्र को सक्रिय करें, अपने माउस या ट्रैकपैड कर्सर को उसके ऊपर घुमाएं, और नाइट शिफ्ट (बोनस टिप के लिए मैन्युअल टॉगल स्विच को प्रकट करने के लिए स्क्रॉल करें: आप इसी विधि के माध्यम से Do Not Disturb सुविधा को जल्दी से सक्षम या अक्षम भी कर सकते हैं)।
अंत में, यदि आपके पास नाइट शिफ्ट कैसे काम करता है, इसके बारे में अधिक सवाल हैं - जिसमें मैक मॉडल शामिल हैं - तो इस विषय पर Apple समर्थन पृष्ठ पर जाएं। किसी भी मामले में, हालांकि, यहाँ बेहतर नींद है! मुझे यकीन है कि अब के बारे में कुछ अधिकार का उपयोग कर सकते हैं।
