कैसे सेब घड़ी के साथ कैलोरी ट्रैक करने के लिए

शरीर के वजन पर नज़र रखने वाले लोगों के लिए, कैलोरी का सेवन और आउटपुट पर नज़र रखना हमारे वजन, स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। ऐप्पल वॉच आपको एक आसान कैलोरी काउंटर के रूप में सेवा देने सहित कई तरीकों से आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकती है।

तो एक दिन में आपको कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए, इसका अंदाजा लगाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? खैर, आप एक TDEE (टोटल डेली एनर्जी एक्सपेंडेचर) कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको अपने आँकड़ों में प्लग लगा देता है कि आपको अपने वजन को बनाए रखने के लिए कितना खाना चाहिए (या इसे बदलना चाहिए!)।

लेकिन अगर आपको एक Apple वॉच मिल गई है, तो आप वास्तव में अपने आँकड़ों को अपने युग्मित iPhone पर देख सकते हैं, उसी जानकारी को देखने के लिए, जो आपको अधिक सटीक प्रतीत हो सकती है क्योंकि यह आपके वास्तविक गतिविधि स्तरों पर नज़र रखने के बजाय उन अनुमानों पर निर्भर है, जिन्हें आप प्लग इन करते हैं एक TDEE कैलकुलेटर।

ऐप्पल वॉच और आईफोन संयोजन एक बहुत लोकप्रिय कैलोरी गिनती संयोजन बन गया है।

यह TechJunkie ट्यूटोरियल आपको दिखाएगा कि आप अपने iPhone के साथ संयुक्त एप्पल वॉच का उपयोग करके कैलोरी को कैसे ट्रैक कर सकते हैं, जिससे आप कैलोरी सेवन के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, उन लक्ष्यों पर कार्य कर सकते हैं और अपनी प्रगति को हर तरह से माप सकते हैं!

ऐप्पल वॉच कैलोरी ट्रैकर

1. आपके Apple वॉच में जोड़े गए iPhone पर, हेल्थ ऐप खोलें।
2. यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो "आज" टैब पर टैप करें।
3. "सक्रिय ऊर्जा" (बाहर काम करते समय आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी) और "आराम करने वाली ऊर्जा" (आप आराम से जलाया गया कैलोरी) के लिए संख्याओं की जाँच करें। यदि आप उन्हें एक साथ जोड़ते हैं, तो आप हर दिन आपके द्वारा जलाए जा रहे कैलोरी की कुल संख्या के लिए एक अच्छा अनुमान प्राप्त करेंगे और फिर आप अपना वजन कम करने, पाने या वजन बनाए रखने के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक आहार को समायोजित कर सकते हैं। किसी भी पिछले दिनों की जानकारी देखने के लिए आप स्क्रीन के शीर्ष पर कैलेंडर का उपयोग भी कर सकते हैं।

यदि आप "आराम" या "सक्रिय" द्वारा Apple के लिए अधिक व्यापक स्पष्टीकरण चाहते हैं, तो स्वास्थ्य ऐप आपको उन श्रेणियों में से किसी पर टैप करने पर आपको विवरण दिखाएगा।

उदाहरण के लिए, यदि मैं 25 अक्टूबर को हर दिन उतना ही सक्रिय था, तो मेरी Apple वॉच को लगता है कि मैं प्रति दिन लगभग 2600 कैलोरी का उपभोग कर सकता हूं और फिर भी अपना वजन बनाए रख सकता हूं। (गीज़, मैं इतना व्यस्त रहना चाहता हूं कि मैं वास्तव में इतना खा सकता हूं!) बेशक, अगर आप इन नंबरों के साथ और भी सटीक होना चाहते हैं, तो आप एक सप्ताह का मूल्य जोड़ सकते हैं और औसत का उपयोग करने के लिए सात से विभाजित कर सकते हैं आपने सप्ताह के दौरान कैसा प्रदर्शन किया।

अंत में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी Apple वॉच इन संख्याओं की गणना करने के लिए आपके द्वारा प्रदान की गई आयु, ऊंचाई, वजन और लिंग जानकारी का उपयोग कर रही है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि जानकारी सही है, या इसे अपने वजन या उम्र के परिवर्तन के रूप में बदलने के लिए, इन निर्देशों का पालन करें:

अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप लॉन्च करें

1. मेरी घड़ी टैप करें
2. इसके बाद, दो स्वास्थ्य पर टैप करें
3. फिर संपादित करें
   

   

   हाँ, ठीक है, मैंने अपना वजन कम किया। मैं इसके लिए शर्मिंदा नहीं हूं, लेकिन फिर भी … इंटरनेट पर लोगों का एक समूह बता रहा हूं कि मैं कितना वजन करता हूं, किसी तरह अजीब लगता है।

यदि आप एक नई ऐप्पल वॉच के लिए बाज़ार में हैं, तो आपको यह TechJunkie पोस्ट उपयोगी लग सकती है: व्हाट्सएप का नया ऐपल वॉच अभी है।

क्या आप कैलोरी को ट्रैक करने के लिए Apple वॉच का उपयोग करते हैं? कृपया नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने आहार और अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए अपने ऐप्पल वॉच का उपयोग करके अपने अनुभवों के बारे में हमें बताएं!