नाइकी रन क्लब कई लोगों का ऐप है जो एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं। यह उनके मुख्य साथियों में से एक है, क्योंकि यह उन्हें उनकी प्रगति पर नज़र रखने और अधिक मजेदार और रोमांचक व्यायाम करने वाली सुविधाओं की असंख्य पेशकश करके अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने देता है।
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हालांकि जब तक आप इसे उपयोग कर रहे हैं, तब तक ऐप को अपने सभी वर्कआउट को स्वचालित रूप से सहेजना चाहिए, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। आपने अपने डिवाइस को छोड़ दिया होगा या सॉफ्टवेयर में बग हो सकता है और कई अन्य कारणों से आपको मैन्युअल रूप से रन जोड़ना पड़ सकता है।
नाइक रन क्लब में रन कैसे जोड़ें?
यदि आपको मैन्युअल रूप से अपना रन जोड़ने की आवश्यकता है, तो नाइक रन क्लब इसे करना बहुत आसान बनाता है। आपको बस ऐप खोलना है और गतिविधि मेनू से + साइन टैप करना है। फिर, बस अपना सत्र जोड़ें और इसे सहेजें, और यह आपके चलने के इतिहास में दिखाई दे।
यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा अपने रनों को जोड़ना याद रखें यदि ऐप उन्हें स्वचालित रूप से रिकॉर्ड नहीं करता है। इससे आप अपनी प्रगति का सटीक अवलोकन कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने व्यक्तिगत कोच प्लान के साथ ट्रैक पर रहें।
यदि आप नेटवर्क से जुड़े हैं, लेकिन आपका डिवाइस अभी भी आपके रन को रिकॉर्ड नहीं करना चाहता है, तो अपराधी कुछ जीपीएस मुद्दों की संभावना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी सभी गतिविधि सही तरीके से ट्रैक की गई है, इन युक्तियों का पालन करें:
- एक आउटडोर सत्र से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी स्थान सेवाएँ चालू हैं।
- चूंकि आप इनडोर गतिविधि को ट्रैक करने के लिए नाइकी रन क्लब का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए हर बार जब आप अपना आउटडोर वर्कआउट शुरू करते हैं तो आउटडोर मोड को चालू करना सुनिश्चित करें।
- दौड़ते समय अपने डिवाइस को कम-पावर मोड पर सेट न करें, क्योंकि इससे जीपीएस को आपके रन को सही तरीके से ट्रैक करने से रोका जा सकता है।
- अपना सत्र शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए 10-15 सेकंड प्रतीक्षा करें कि ऐप तैयार है या नहीं।
- जब भी संभव हो, अपने सत्र को ऐसे क्षेत्र में शुरू करने का प्रयास करें, जिसमें आकाश की ओर एक साफ रेखा हो।
यदि आप अपने सबसे अधिक रन बनाना चाहते हैं, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनका आप अनुसरण करना चाहते हैं:
दूसरों को अपने प्रेरणा को बढ़ाने दें
यहां तक कि सबसे समर्पित एथलीटों को हर एक बार थोड़ी देर के लिए बंद कर दिया। जब ऐसा होता है, तो आपको मांग सत्र पूरा करने में मुश्किल हो सकती है, जिससे आप अपनी बढ़त खो सकते हैं।
यही कारण है कि Nike Run Club में एक चियर विकल्प है।
चीयर्स को चालू करने के लिए, बस सेटिंग्स > ऑडियो फीडबैक पर जाएं और विकल्प को चालू करें। अतिरिक्त समर्थन के लिए, आप Facebook चीयर्स भी चालू कर सकते हैं। यदि आप इन विकल्पों को चालू करते हैं, तो नाइकी रन क्लब आपके ऐप और फेसबुक फीड पर पोस्ट करेगा, अन्य उपयोगकर्ताओं को आपको खुश करने का विकल्प देगा। आप इसे एक अधिसूचना और एक श्रव्य प्रोत्साहन दोनों में प्राप्त करेंगे।
माई कोच प्लान बनाएं
यदि आप एक धावक बनने के बारे में गंभीर हैं या योजना बना रहे हैं, तो इस निर्णय का समर्थन करने के लिए मेरा कोच प्रशिक्षण योजना सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। अपने लक्ष्यों, आँकड़ों और गतिविधि के वर्तमान स्तर के बारे में कुछ सवालों के जवाब देने के बाद, यह एक वैयक्तिकृत योजना बनाएगा जो आपको विभिन्न जातियों के लिए तैयार करेगा।
काउच-टू-5 किमी से लेकर पूर्ण मैराथन तक, आप सभी प्रकार की दौड़ के लिए एक योजना बना सकते हैं। आपको एक व्यक्तिगत शेड्यूल मिलेगा जो आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर फिट बैठता है, और बाकी आपके ऊपर है।
बेंचमार्क रन के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें
बेंचमार्क वर्कआउट मेरे कोच प्लान के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक है। ये वर्कआउट आपकी योजना के दौरान कुछ समय के लिए आएंगे और अब तक आपके द्वारा की गई प्रगति का परीक्षण करेंगे।
15 मिनट की इस कवायद के दौरान, आपको अपने आप को सीमाओं तक धकेलने का मौका मिलेगा और देखिए कि जब से आपने काम करना शुरू किया है, आप कितनी दूर आ गए हैं। ये वर्कआउट वास्तव में बहुत मांग वाले हैं, लेकिन ये आपके प्रशिक्षण का एक आवश्यक हिस्सा हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एप्लिकेशन आपके लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए परिणामों का उपयोग करता है और सुनिश्चित करें कि आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच रहे हैं।
अपने आपको चुनौती दें
अब जब आप जानते हैं कि मैन्युअल रूप से नाइकी रन क्लब में रन कैसे जोड़े जाते हैं, साथ ही साथ कुछ आसान सुविधाओं का उपयोग कैसे करें, तो यह गंभीर होने का समय है और अपने फिटनेस लक्ष्यों का पीछा करना शुरू करें। नाइकी रन क्लब आपको आवश्यक समर्थन देने के लिए होगा, और यह सब आपके पक्ष में दृढ़ता है।
क्या अन्य नाइके रन क्लब युक्तियां हैं जिन्हें आप सीखना चाहते हैं? बेहतर अभी तक, शायद आपके पास साझा करने के लिए कुछ सुझाव हैं। समुदाय को नीचे टिप्पणी में बताएं।
