एक चाल लक्ष्य ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप का हिस्सा है जो फिटबिट या अन्य फिटनेस ट्रैकर की तरह काम करता है। यह कैलोरी की गिनती, व्यायाम और गतिविधि को इस उम्मीद में प्रेरित करता है कि हम सभी आगे बढ़ सकते हैं और व्यायाम कर सकते हैं। यदि आपको अपने मूल लक्ष्य बहुत आसान लगते हैं, तो आप अपने कदम लक्ष्य को Apple वॉच पर बदल सकते हैं। यह ट्यूटोरियल आपको दिखाएगा कि कैसे।
हमारे लेख को एंड्रॉइड फोन के साथ एप्पल वॉच को कैसे देखें
एक्टिविटी ऐप अधिक गति प्रदान करने और हमारी गतिहीन जीवन शैली को दूर करने के लिए एक शक्तिशाली प्रलोभन है। हम में से कई लोग पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहने के बजाय मैन्युअल श्रम करने के बजाय जीने के लिए टाइप करते हैं, जो हमें और अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, यह एक अच्छी बात है?
Apple और अन्य टेक मैन्युफैक्चरर्स को लगता है कि अभी बाजार में दर्जनों मूवमेंट और फिटनेस ट्रैकर मौजूद हैं और आने वाले समय में और भी ज्यादा हैं।
ऐप्पल वॉच पर गतिविधि ऐप
ऐप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप अन्य फिटनेस ट्रैकर्स की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से काम करता है। हालांकि यह आपके कदमों की गिनती कर सकता है, यह आंदोलन और कैलोरी के बारे में अधिक है कि आपने कितनी बार सीढ़ियां चढ़ीं।
एक्टिविटी ऐप में तीन रिंग्स का इस्तेमाल किया गया है। एक स्टैंडिंग रिंग है जो आपको दिन में एक घंटे के लिए खड़े होने की कोशिश करता है। एक व्यायाम रिंग है जिसमें प्रोग्राम किए गए वर्कआउट और एक मूव रिंग शामिल हो सकते हैं जो दैनिक आधार पर सामान्य आंदोलन को गिनते हैं। जब भी आप संबंधित क्रियाओं में से कोई एक करेंगे, प्रत्येक रिंग बढ़ेगी।
चाल लक्ष्य वह है जिसे आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यह एक कैलोरी काउंटर का उपयोग करता है यह आकलन करने के लिए कि आप हृदय गति की निगरानी सहित इसके सभी सेंसर को मिलाकर कितना आगे बढ़ते हैं। यह तब एक स्वस्थ स्तर का आकलन करने के लिए आपकी उम्र, लिंग, ऊंचाई और वजन का उपयोग करेगा और फिर धीरे-धीरे उन लक्ष्यों को बढ़ाएगा जो आपको सुधारने में मदद करेंगे।
Apple वॉच पर मूव गोल बदलना
चाल लक्ष्य कैलोरी आधारित हैं। एक उपयोगी स्टैंड अनुस्मारक भी है लेकिन यह एक लक्ष्य नहीं है। प्रत्येक आकर्षक तरीके से आंदोलन को गति देता है जो आपको हर बार थोड़ा और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है।
Apple वॉच पर कैलोरी लक्ष्य को समायोजित करने के लिए, यह करें:
- घड़ी पर गतिविधि ऐप लॉन्च करें।
- पॉपअप दिखाई देने तक स्क्रीन पर दबाए रखें।
- चेंज मूव गोल का चयन करें।
- अपने लक्ष्य को ऊपर या नीचे ले जाने के लिए + या - दबाएँ।
- परिवर्तन को सहेजने के लिए अद्यतन का चयन करें।
यदि आप गतिविधि के भीतर अपने लक्ष्य को देखने के लिए जाते हैं, तो नई सेटिंग वहां पर दिखाई देनी चाहिए।
ऐप्पल वॉच पर गतिविधि के लक्ष्यों को देखना
एक्टिविटी ऐप आपके सभी लक्ष्यों को दैनिक या साप्ताहिक आधार पर समेटता है। यदि आप सुधार करना चाहते हैं या बस देखते हैं कि आप कितने पीछे हैं, तो आप ऐप के भीतर इतनी जल्दी कर सकते हैं।
- गतिविधि ऐप लॉन्च करें और डिजिटल क्राउन पर स्क्रॉल करें।
- डेटा को संख्याओं, रिंग या ग्राफ़ के रूप में देखने के लिए स्क्रॉल करें।
हर सोमवार, ऐप आपके लिए पिछले सप्ताह के डेटा को देखता है।
- एक्टिविटी ऐप के साथ स्क्रीन पर लॉन्ग प्रेस करें।
- पॉपअप मेनू से साप्ताहिक सारांश का चयन करें।
आपके पास एक ही प्रदर्शन विकल्प है जब दैनिक लक्ष्यों को केवल एक सप्ताह में बढ़ाया गया है।
क्या फिटनेस ट्रैकर काम करते हैं?
मूल Fitbit को 2009 में लॉन्च किया गया था और दस साल बाद, अमेरिकी अभी भी आकार में बढ़ रहे हैं और अधिक अयोग्य और अस्वस्थ हो रहे हैं। तो क्या ये उपकरण काम करते हैं?
सबूत हमें अभी तक कोई रास्ता नहीं बताता है। अध्ययनों से पता चला है कि फिटनेस ट्रैकर अपने दम पर आपको फिट नहीं बनाएंगे। फिट रहने और अपनी सेहत सुधारने की सच्ची इच्छा के साथ एक फिटनेस ट्रैकर बहुत अधिक प्रभावी होगा। इसलिए यदि आप Apple वॉच की तलाश में हैं, तो आपको जीवन में बदलाव लाने के लिए मजबूर कर दिया जाएगा। यदि आप अपने घोषित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे देख रहे हैं, तो यह ऐसा कर सकता है।
आपको पहले से ही अपना वजन कम करने, अधिक कैलोरी बर्न करने, फिटनेस ट्रैकर में निवेश करने के लिए अधिक या जो भी करने की आवश्यकता है। हमने सभी लोगों को अपनी कलाई पर एक साथ देखा है और कभी भी अपना वजन कम नहीं करते हैं। जब तक आप इस प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक रूप से निवेश नहीं करते हैं, यह सिर्फ एक बदसूरत कंगन है।
वायर्ड में यह टुकड़ा फिटनेस ट्रैकर्स के बारे में जितना हो सकता है उससे कहीं अधिक विस्तार में जाता है। यदि आप एक में निवेश करने की सोच रहे हैं, तो यह एक दिलचस्प पढ़ने के लिए बनाता है!
यदि आप अपने स्वास्थ्य में निवेश कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे ऐप्पल वॉच पर अपने लक्ष्य को बढ़ाना कई तरह से प्रौद्योगिकी में मदद कर सकता है। अन्य उपयोगी कार्यों के एक समूह के साथ, स्वस्थ होना एक नई ऐप्पल वॉच खरीदने का औचित्य साबित करने का सही कारण है!
