क्या आप जानते हैं कि आप अपने फोन का उपयोग आराम करने और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए कर सकते हैं? नहीं, हम आपके सोशल मीडिया फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने और वीडियो गेम खेलने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। आप वास्तव में अपने फोन पर एक ध्यान ऐप का उपयोग करके ध्यान करना सीख सकते हैं।
वहाँ कई विकल्प हैं, लेकिन शीर्ष विकल्प एप्लिकेशन हमेशा शांत और प्रमुख होने जा रहे हैं। वे दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं और दोनों के पास Google Play Store और Apple App Store पर त्रुटिपूर्ण रेटिंग है। हां, आप उन्हें iOS और एंड्रॉइड फोन दोनों पर प्राप्त कर सकते हैं।
इनमे से कौन बेहतर है? खैर, यह कहना मुश्किल है क्योंकि वे अद्वितीय हैं और विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं। जहां एक ऐप की कमी है, वहीं दूसरा कमाल है और इसके विपरीत। या तो एक ठोस सर्वांगीण विकल्प है, लेकिन हम एक दूसरे की तुलना में उनके गुणों और कमजोरियों पर चर्चा करने जा रहे हैं।
मूल्य निर्धारण
जब आप इन दोनों ऐप्स के बीच चयन कर रहे हैं तो आपके दिमाग में सबसे पहली चीज आ सकती है। सौभाग्य से दोनों एक नि: शुल्क परीक्षण अवधि प्रदान करते हैं। हेडस्पेस आपको एक पूरे महीने के लिए ऐप की कोशिश करने देगा, यह सब सिखाते हुए आपको एक शुरुआत के रूप में ध्यान के बारे में जानना होगा। यह बहुत अच्छा है क्योंकि आपको मुफ्त में कुछ शानदार मूल्य मिलते हैं और हेडस्पेस को इसके लिए एक प्लस मिलता है।
दूसरी ओर, Calm आपको केवल 7 दिनों की असीमित पहुंच प्रदान करेगा। जब आप सदस्यता लेने का फैसला करते हैं, तो इसका स्वाद प्राप्त करने के लिए यह मुश्किल से पर्याप्त होता है। निष्पक्ष होने के लिए, Calm के लिए सदस्यता हेडस्पेस से सस्ती है। परीक्षण अवधि के बाद, आपको वार्षिक योजना के लिए $ 60 का भुगतान करने की आवश्यकता होती है या ऐप पर जीवन भर के लिए $ 400as का एक बार भुगतान करना पड़ता है।
हेडस्पेस की लागत $ 96 प्रतिवर्ष या $ 13per महीने है। वे एक परिवार की योजना भी पेश करते हैं, जो पूरे साल के लिए सदस्यता लेने पर आपको $ 20 एक महीने या $ 12.50 के लिए 6 खातों को शुद्ध करेगा। कुल मिलाकर, शांत बहुत सस्ता है।
इंटरफेस
दोनों ऐप में बहुत चिकना और रंगीन इंटरफेस है। मुक्त शुरुआती पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद उनका उपयोग करना आसान है। हेडस्पेस पर आप काम, तनाव आदि से संबंधित केंद्रित पाठ्यक्रम चुन सकते हैं। जब आप कैलम का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों को चुन सकते हैं जैसे ध्यान सीखना, नींद में सुधार करना, बेहतर ध्यान केंद्रित करना, आदि।
Calm में एक अधिक उपयोगकर्ता-अनुकूल और पेशेवर लुक है, जबकि हेडस्पेस आपको संलग्न करने और लघु वीडियो ट्यूटोरियल के साथ चीजों को आगे समझाने के लिए एनीमेशन का उपयोग करता है। शांत होने पर कोई वीडियो नहीं है लेकिन प्रकृति की आवाज़ और चित्र हैं।
ध्यान करना शुरू करें
अब, हमें सबसे महत्वपूर्ण भाग और कारण बताते हैं कि आपको इनमें से कोई भी ऐप क्यों मिलेगा। दोनों ऐप में अत्यधिक संरचित सत्र हैं। आप कदम से कदम प्रगति करते हैं, कोई लंघन नहीं है। निर्देशों का पालन करना आसान है और सटीक है, वे आपको बताते हैं कि कब साँस लेना है, साँस लेना है, आराम करना है, आदि।
20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ ध्यान में विशिष्ट प्रोफेसर तमारा लेविट द्वारा शांत सत्रों का मार्गदर्शन किया जाता है। जॉन आर्मस्ट्रांग, एक स्टैनफोर्ड प्रोफेसर एक वैकल्पिक कथन है। दोनों पर अमेरिकी लहजे हैं।
हेडस्पेस के लिए कथाकार एंडी पुडुकोम्बे है, जो वास्तव में बौद्ध भिक्षु प्रशिक्षण था और ध्यान के बारे में पहली बार सीखा था।
हेडस्पेस निर्देश के साथ बिंदु पर अधिक है, जबकि शांत आपको निर्देश देने से पहले शोध किए गए तथ्यों को खिलाता है। यदि आप एक रोगी व्यक्ति नहीं हैं तो आप परेशान हो सकते हैं। हेडस्पेस सत्र 3 से 20 मिनट के बीच रहता है, यह आपको चुनना है। शांत सत्र पिछले 10 मिनट न्यूनतम, जो कुछ शुरुआती लोगों के लिए बहुत लंबा हो सकता है।
अतिरिक्त सुविधाये
हेडस्पेस अधिक सीधा है और मुख्य रूप से विक्षेप के बिना मध्यस्थता की प्रगति पर केंद्रित है। शांत अधिक विविधता प्रदान करता है, क्योंकि आप विभिन्न अवसरों के लिए सत्रों का चयन कर सकते हैं। ध्यान करते समय आप आराम से संगीत या प्रकृति की आवाज़ खेल सकते हैं। स्ट्रेचिंग, व्याख्यान और सोते समय की कहानियों के लिए भी निर्देश हैं। यहां तक कि सांस लेने के पाठ भी शामिल हैं।
हेडस्पेस ने देखा कि लोग इसे पसंद करते हैं और नींद और एवरीडे हेडस्पेस ध्यान के लिए इसी तरह के सामान को जोड़ना शुरू करते हैं। आपको व्यस्त रखने के लिए, हेडस्पेस एक खेल की तरह व्यवहार करता है जो आपको उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कुछ निश्चित लक्ष्य और उपलब्धियां प्रदान करता है।
डेली कैलम्स हैं जो हर रोज हेडस्पेस के समकक्ष की तरह हैं। Calm एकल सीखने के लिए और अधिक विकल्प प्रदान करता है, जैसे Calm Masterclass पॉडकास्ट। हेडस्पेस में ध्यान के लिए लघु वीडियो निर्देश हैं। दोनों एप्स के बीच कई समानताएं हैं।
टाइटन्स के संघर्ष
डेविड बनाम गोलियत के परिदृश्य के बजाय, हमारे यहां दो गोलियत हैं जो प्रभुत्व के लिए लड़ रहे हैं। आप इनमें से किसी भी ऐप से निराश नहीं होंगे, इसकी गारंटी है। हेडस्पेस अधिक केंद्रित और ध्यान केंद्रित है, जबकि कैलम आत्म-सुधार के लिए दिलचस्प गतिविधियों और अंतरिक्ष का एक गुच्छा प्रदान करता है।
हालांकि, कैलम अधिक सस्ती है, हेडस्पेस उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री प्रदान करता है जिसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
