ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं: मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। ऐसा नहीं है कि मैं हर रात अनुशंसित सात से आठ घंटे नहीं लेना चाहता, लेकिन यह है कि मैं हर रात सही समय पर सोना भूल जाता हूं। सौभाग्य से मेरे जैसे लोगों के लिए, Apple ने iPhone के क्लॉक ऐप में Bedtime नामक एक नई सुविधा पेश की। माना जाता है कि यह सुविधा आपको समय पर बिस्तर पर जाने और आपकी नींद के समय को ट्रैक करने में मदद करेगी, आपको ऐसी जानकारी देगी जो आपको लगातार अच्छी नींद लेने में मदद करेगी। अरे हाँ, और यह आपको हर दिन जगाता है!
इस लेख में, मैं आपको दिखाने जा रहा हूं कि घड़ी ऐप की नई बेडटाइम सुविधा का उपयोग कैसे करें आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस ट्यूटोरियल को शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका iPhone iOS 10 या उच्चतर में अपडेट किया गया है - किसी अतिरिक्त ऐप की आवश्यकता नहीं है।
बेडटाइम ऐप के साथ शुरुआत करना
बेडटाइम के लिए आपकी नींद को ठीक से ट्रैक करने के लिए, आपको नींद के रिमाइंडर देने और आपके अलार्म को बजने के लिए, आपको एक सरल (लेकिन लंबी) सेटअप प्रक्रिया से गुजरना होगा। मैं आपका मार्गदर्शन करूंगा।
मैं अपने iPhone पर सोने का समय कैसे सेट करूं?
- अपने iPhone पर घड़ी ऐप खोलें।
- सोने का समयविकल्प स्क्रीन के नीचे टैप करें।
- बड़े पर टैप करें शुरू करें स्क्रीन के नीचे बटन।
- वह समय डालें जब आप स्क्रीन के केंद्र में टाइम स्क्रोलर का उपयोग करके जागना चाहते हैं और Next बटन पर टैप करें स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने में।
- डिफ़ॉल्ट रूप से, बेडटाइम सप्ताह के प्रत्येक दिन आपका अलार्म बजाएगा। इस स्क्रीन से, आप उन दिनों का चयन कर सकते हैं जिन पर टैप करके आप अपने अलार्म की आवाज़ नहीं चाहते हैं। आगे बढ़ने के लिए अगला बटन टैप करें।
- चुनें कि आपको हर रात कितने घंटे की नींद चाहिए और Next बटन पर टैप करें।
- चुनें कि आप हर रात अपने सोने के समय का रिमाइंडर कब प्राप्त करना चाहते हैं और अगला बटन टैप करें।
- अंत में, उस अलार्म ध्वनि का चयन करें जिसे आप जगाना चाहते हैं और Next बटन टैप करें। अब आप सोने के समय का उपयोग करने के लिए तैयार हैं।
मैं बेडटाइम ऐप का उपयोग कैसे करूं?
अब जब आपने सोने का समय सेट कर लिया है, तो इसका उपयोग करने का समय आ गया है। डिफ़ॉल्ट रूप से, सुविधा आपको याद दिलाती है कि सेटअप प्रक्रिया के दौरान आपको हर दिन कब सोना और जगाना है। हालांकि, अगर आप किसी रात के लिए बेडटाइम बंद करना चाहते हैं, तो क्लॉक ऐप खोलें, Bedtime बटन टैप करें, और स्लाइडर को स्क्रीन के शीर्ष पर घुमाएं मेनू से off स्थिति।
बेडटाइम मेन्यू में, आपको स्क्रीन के बीच में एक बड़ी घड़ी दिखाई देगी.आप जागना और अलार्म स्लाइड करके अपने सोने और जागने के समय को समायोजित करने के लिए इस घड़ी का उपयोग कर सकते हैं चौबीस घंटे। यह आपके जागने के समय को स्थायी रूप से समायोजित कर देगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपने इसे सप्ताहांत के बाद वापस सेट कर दिया है!
बेडटाइम आपके सोने के शेड्यूल को रिकॉर्ड करेगा और इसे बिल्ट-इन हेल्थ ऐप के साथ सिंक करेगा। आप अपनी नींद के पैटर्न को स्क्रीन के नीचे बेडटाइम स्क्रीन पर भी एक ग्राफ के रूप में देख सकते हैं।
इन छोटी सुविधाओं के अलावा, सोने का समय पूरी तरह से स्वचालित है। जब तक आप सुविधा को बंद नहीं करते हैं, तब तक आपका iPhone आपको याद दिलाएगा कि कब सोना है और कब उठना है। और यही इसकी सुंदरता है - यह एक सरल, नो-फ्रिल्स समाधान है जो आपको रात की बेहतर नींद दिलाने में मदद करता है।
अपनी नींद का आनंद लें!
और सोने के समय के लिए बस इतना ही! अपने नए सोने के कार्यक्रम का आनंद लें। यदि आप बेडटाइम का उपयोग कर रहे हैं, तो टिप्पणियों में मुझे बताएं कि इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में कैसे मदद मिली है - मुझे यह सुनना अच्छा लगेगा।
