क्या आपको कभी ऐसा लगा है कि आप घर का काम निपटाने के लिए अभी-अभी एक मील चलकर आए हैं? यदि आपके पास Apple वॉच है, तो आप देख सकते हैं कि आप वास्तव में कितनी दूर चलते हैं और आप प्रत्येक दिन कितने कदम चलते हैं।
चाहे आप अपने कदमों की संख्या उत्सुकता से देखना चाहते हैं या अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ बने रहना चाहते हैं, Apple इसे सरल बनाता है। हम आपको दिखाएंगे कि ऐप्पल वॉच पर चरणों को कैसे ट्रैक करें और साथ ही किसी अन्य आईओएस पैडोमीटर ऐप्स के बिना अपने आईफोन पर अपने कदमों की गिनती देखें।
Apple Watch पर कदम ट्रैक करें
Apple वॉच पर बिल्ट-इन एक्टिविटी ऐप आपको अपने स्टैंड, मूव और एक्सरसाइज के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक आसान टूल देता है। इसके साथ ही, ऐप कदमों की गिनती कर सकता है ताकि आप कुछ ही टैप में अपना कुल योग देख सकें।
- अपने ऐप को प्रदर्शित करने और गतिविधि का चयन करने के लिए अपने Apple वॉच के बगल में स्थित डिजिटल क्राउन को दबाएं। यदि आपके Apple वॉच फेस पर गतिविधि की कोई जटिलता है तो आप आइकन को भी टैप कर सकते हैं।
- अगर आपने अभी तक गतिविधि ऐप सेट नहीं किया है, तो इसे पहली बार खोलने पर आपको ऐसा करने का संकेत दिया जाएगा। आप अपने लिंग, आयु, ऊंचाई और वजन से संबंधित कुछ सवालों के जवाब देंगे और फिर एक गतिविधि स्तर चुनेंगे।
- आगे बढ़ते हुए, बस अपनी Apple वॉच को हर दिन बांधें और एक्टिविटी ऐप आपके स्टैंड, चाल और व्यायाम के आंकड़ों के साथ-साथ आपके कदमों को अपने आप ट्रैक कर लेगा।
- अपनी रिंग देखने के लिए किसी भी समय गतिविधि ऐप खोलें। यह आपको दिन भर में आपकी गतिविधि की प्रगति का एक शानदार दृश्य देता है।
- रिंग के नीचे नीचे स्क्रॉल करें और आपको ग्राफ़ के नीचे कुल चरण अनुभाग दिखाई देगा। उसके नीचे, आप कुल तय की गई दूरी भी देख सकते हैं.
- अब तक के सप्ताह में अपने कदमों की संख्या देखने के लिए, गतिविधि स्क्रीन के नीचे स्क्रॉल करें और साप्ताहिक सारांश चुनें।
- फिर आप सप्ताह के लिए अपने कुल कदम और दूरी देखने के लिए नीचे स्लाइड कर सकते हैं।
iPhone पर कदम देखें
जबकि Apple वॉच किसी भी समय आपके कदमों की संख्या पर नज़र रखने के लिए आदर्श है, आप अपने कदमों की संख्या की तुलना करने के लिए पिछली समयावधि देखना चाह सकते हैं।
सौभाग्य से, आपको स्टेप काउंटर के रूप में किसी तीसरे पक्ष के ऐप की आवश्यकता नहीं है। आपके युग्मित iPhone पर फ़िटनेस (पहले गतिविधि नाम दिया गया था) और स्वास्थ्य ऐप्स के साथ, अपने कदमों का इतिहास देखना आसान है।
Apple फ़िटनेस ऐप में चरण देखें
- अपने iPhone पर फ़िटनेस ऐप खोलें। Apple वॉच के समान, आपको सारांश टैब के शीर्ष पर तुरंत अपनी गतिविधि रिंग दिखाई देगी।
- आप अपने मौजूदा कदमों की संख्या और दूरी को अपनी रिंग के ठीक नीचे वाले क्षेत्र में देख सकते हैं।
- उस गतिविधि क्षेत्र में किसी भी स्थान पर टैप करें और वर्तमान दिन के लिए अपनी गतिविधि के आंकड़ों का विश्लेषण देखें।
- पिछले दिनों को देखने के लिए, आप जिस दिन की समीक्षा करना चाहते हैं उसे चुनने के लिए शीर्ष पर सप्ताह के दिनों वाले बार को स्लाइड करें। वैकल्पिक रूप से, शीर्ष दाईं ओर स्थित कैलेंडर आइकन पर टैप करें और कैलेंडर से कोई दिनांक चुनें।यदि आवश्यक हो तो आप पिछले महीनों में जाने के लिए कैलेंडर पर स्क्रॉल कर सकते हैं।
- एक दिन चुनने के बाद, उस विशेष दिन के लिए अपने कदम और दूरी देखने के लिए बस स्टैंड अनुभाग के नीचे स्क्रॉल करें।
Apple He alth ऐप में कदम देखें
- अपने iPhone पर स्वास्थ्य ऐप खोलें और नीचे ब्राउज़ टैब चुनें।
- स्वास्थ्य श्रेणियों की सूची में, गतिविधि का चयन करें।
- आप अपने शेष गतिविधि डेटा के साथ दिन के लिए अपनी वर्तमान गणना के साथ चरण अनुभाग देखेंगे। अधिक विवरण के लिए चरण टैप करें।
- फिर, दिन, सप्ताह, महीने, छह महीने या वर्ष के अनुसार अपने कुल कदमों की संख्या देखने के लिए शीर्ष पर स्थित बटनों का उपयोग करें। यह शीर्ष पर ग्राफ़ पर उस समय अवधि के लिए आपकी गणना प्रदर्शित करता है।
- अधिक विवरण और मीट्रिक के लिए, ग्राफ़ के नीचे स्क्रॉल करें और आपको हाइलाइट दिखाई देंगे. फिर आप रुझानों, औसत और पिछले सप्ताहों या महीनों की आसान तुलना जैसी चीज़ों की समीक्षा कर सकते हैं।
अपने कदमों को ट्रैक करना आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण तत्व हो सकता है। Apple Watch और iPhone के साथ, आप प्रतिदिन अपने कदमों की संख्या पर नज़र रख सकते हैं और आसानी से देख सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए देखें कि अपनी Apple Watch को अपने पसंदीदा फ़िटनेस ऐप के साथ कैसे सिंक करें।
