हालाँकि Apple वॉच कलाई पर पहनी जाने वाली सबसे सटीक फ़िटनेस ट्रैकिंग डिवाइस है, यह कभी-कभी गलत रीडिंग दे सकती है। यदि आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हम आपको दिखाएंगे कि बेहतर फ़िटनेस ट्रैकिंग के लिए अपनी Apple वॉच को कैसे कैलिब्रेट करें।
हम अधिक सटीक कसरत मापन के लिए अन्य आवश्यक ट्वीक्स भी शामिल करेंगे। हम आपको यह भी दिखाएंगे कि आप अपने Apple वॉच पर फ़िटनेस ट्रैकिंग कैलिब्रेशन को कैसे रीसेट कर सकते हैं।
Apple Watch के लिए स्वास्थ्य डेटा अपडेट करें
कभी-कभी, गलत Apple Watch फ़िटनेस ट्रैकिंग स्वास्थ्य डेटा के कारण होती है। यदि आपका स्वास्थ्य विवरण जैसे ऊंचाई, वजन, आयु, या लिंग गलत है, तो आपको फिटनेस ट्रैकिंग में त्रुटियां दिखाई दे सकती हैं।
इसे ठीक करने के लिए, अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप खोलें और स्क्रीन के नीचे My Watch टैब पर टैप करें। अब नीचे स्क्रॉल करें, स्वास्थ्य > स्वास्थ्य विवरण पर जाएं, और स्क्रीन के ऊपरी-दाएं कोने में संपादित करें बटन पर टैप करें।
अब आप इस पृष्ठ पर अपने प्रत्येक स्वास्थ्य विवरण पर टैप कर सकते हैं और किसी भी अशुद्धि को ठीक कर सकते हैं। एक बार जब आप अपना स्वास्थ्य डेटा सही ढंग से दर्ज करते हैं, तो आपकी Apple वॉच आपको अधिक सटीक हृदय गति माप और कैलोरी बर्न डेटा प्रदान करने में सक्षम हो जाएगी।
ध्यान दें कि आप केवल Apple वॉच को iPhone के साथ पेयर कर सकते हैं, इसलिए फ़िटनेस ट्रैकिंग कैलिब्रेशन के लिए आपको बस इन दो उपकरणों की आवश्यकता होगी। आप Apple वॉच को अपने Mac, iPad, या Apple इकोसिस्टम के अन्य उत्पादों के साथ पेयर नहीं कर सकते हैं।
बेहतर Apple वॉच ट्रैकिंग सटीकता के लिए iPhone अनुमतियां बदलें
कैलिब्रेशन के बारे में बात करने से पहले, आपको अपने Apple वॉच को कैलिब्रेट करने में मदद करने के लिए अपने iPhone की अनुमतियों की जांच करनी चाहिए। अपने आईफोन पर सेटिंग्स खोलें, प्राइवेसी पर टैप करें और लोकेशन सर्विसेज पर टैप करें। पर, सुनिश्चित करें कि स्थान सेवाएँ सक्षम हैं। यदि आपने इसे बंद कर दिया है, तो आपकी Apple वॉच ठीक से कैलिब्रेट नहीं करेगी।
एक बार स्थान सेवाएं सक्षम हो जाने पर, समान सेटिंग पृष्ठ के नीचे तक स्क्रॉल करें, सिस्टम सेवाएं टैप करें, और गति अंशांकन और दूरी सक्षम करें.
बेहतर फ़िटनेस ट्रैकिंग के लिए Apple Watch को कैलिब्रेट करें
iPhone अनुमतियों का ध्यान रखते हुए, आपको अपनी Apple वॉच पहननी चाहिए और बाहर खुले क्षेत्र में जाना चाहिए, जिसमें अच्छा GPS रिसेप्शन और साफ़ आसमान हो।यदि आपके पास Apple वॉच सीरीज़ 2 या एक नया मॉडल है तो आपको अपने iPhone को अंशांकन के लिए ले जाने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यदि आपकी स्मार्टवॉच Apple वॉच सीरीज़ 1 है, तो आपको अपना iPhone साथ रखना होगा।
अपने Apple वॉच को कैलिब्रेट करना शुरू करने के लिए, वॉच पर वर्कआउट ऐप खोलें और आउटडोर वॉक या आउटडोर रन वर्कआउट शुरू करें। आप 20 मिनट तक अपनी सामान्य गति से चल या दौड़ सकते हैं, जिससे Apple वॉच को अंशांकन समाप्त करने की अनुमति मिलती है। आपको 20 मिनट का आउटडोर वॉक या आउटडोर रन वर्कआउट जरूर करना चाहिए। हालांकि, आप इसे अलग-अलग गति से किए जाने वाले कई छोटे-छोटे व्यायामों में विभाजित कर सकते हैं।
आपकी Apple वॉच अंशांकन पूरा कर लेगी जब तक कि अंतिम कुल 20 मिनट का व्यायाम है। जब आप ये व्यायाम करते हैं तो Apple वॉच स्वचालित रूप से आपके कदमों की लंबाई सीख लेती है और एक्सेलेरोमीटर को कैलिब्रेट करती है।
कैलिब्रेशन पूरा होने के बाद, आपकी Apple वॉच को अधिक सटीक कैलोरी बर्न डेटा प्रदान करना चाहिए और समग्र रूप से फिटनेस ट्रैकिंग में सुधार करना चाहिए।
याद रखें कि कुछ डेटा आपके फ़िटनेस लेवल पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर एथलीट 5-मील की दौड़ के दौरान 130 बीपीएम की अधिकतम हृदय गति को हिट कर सकता है, लेकिन आकस्मिक धावक समान कसरत में 150 बीपीएम से अधिक देख सकते हैं।
Apple Watch पर फ़िटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करें
अगर आप पहले से ही फ़िटनेस डेटा को कैलिब्रेट कर चुके हैं और अभी भी सटीक कसरत माप प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने Apple वॉच पर फ़िटनेस कैलिब्रेशन डेटा को रीसेट करने का प्रयास कर सकते हैं।
आप अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप खोलकर और स्क्रीन के निचले बाएँ कोने में My Watch टैब पर टैप करके ऐसा कर सकते हैं। फिर आप गोपनीयता पर टैप कर सकते हैं और फ़िटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करें का चयन कर सकते हैं। बेशक, आपको अपनी Apple वॉच को फिर से कैलिब्रेट करना होगा।
हृदय गति माप सटीकता में सुधार
कुछ लोगों को अब तक बताए गए सभी चरणों को आज़माने के बाद भी गलत हृदय गति रीडिंग का अनुभव होता है। समस्या को ठीक करने के लिए कुछ और तेज़ ट्वीक्स आज़माएं.
सबसे पहले, अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप पर, माई वॉच टैब > पासकोड पर नेविगेट करें। अब सुनिश्चित करें कि रिस्ट डिटेक्शन सक्षम है।
फिर आप माई वॉच टैब पर वापस जा सकते हैं और प्राइवेसी पर टैप कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि निम्नलिखित विकल्प सक्षम हैं:
- हृदय गति
- श्वसन दर
- फिटनेस ट्रैकिंग
अगला, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वर्कआउट रिकॉर्ड करते समय आपकी Apple वॉच आपकी कलाई पर अच्छी तरह से फिट हो। यदि घड़ी थोड़ी बहुत ढीली है, तो यह हृदय गति मापन की सटीकता को प्रभावित कर सकती है। जब आपका व्यायाम पूरा हो जाए, तो घड़ी को फिर से ढीला कर दें।
यह ध्यान देने योग्य है कि आपकी Apple वॉच पावर सेविंग मोड में होने पर हृदय गति को माप नहीं सकती है। आप अपने आईफोन पर ऐप्पल वॉच ऐप पर जाकर माई वॉच टैब > वर्कआउट पर नेविगेट करके और पावर सेविंग मोड को अक्षम करके इसे अक्षम कर सकते हैं।
अंत में, अपने Apple वॉच पर वर्कआउट ऐप से सही कसरत चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप ट्रेडमिल पर हैं और गलती से आउटडोर वॉक या आउटडोर रन वर्कआउट का चयन कर लेते हैं, तो आप गलत परिणाम प्राप्त करने के लिए बाध्य हैं।
Apple Watch और iPhone सॉफ़्टवेयर को अपडेट करें
अगर इनमें से किसी भी तरीके से आपको अधिक सटीक कसरत पढ़ने में मदद नहीं मिलती है, तो यह जांचने का समय है कि आपके पास आईओएस या वॉचओएस का नवीनतम संस्करण है या नहीं। कभी-कभी वॉचओएस के नए संस्करण आईओएस के नवीनतम संस्करणों से जुड़े होते हैं, इसलिए आपको अपनी स्मार्टवॉच को अपडेट करने से पहले अपने आईफोन को अपडेट करना होगा।
उदाहरण के लिए, अगर आपके iPhone में iOS 14 है, तो आप वॉचओएस 8 में अपडेट करने में असमर्थ हो सकते हैं। आपको वॉचओएस के नवीनतम संस्करण में अपडेट करने के लिए आईओएस 15.5 जैसे नए संस्करण की आवश्यकता होगी। आप Apple की वेबसाइट पर iOS का नवीनतम संस्करण और watchOS का नवीनतम संस्करण देख सकते हैं।
