दौड़ना औसत व्यक्ति के लिए उपलब्ध व्यायाम के सबसे सुलभ, प्रभावी रूपों में से एक है। दौड़ना शुरू करना आसान है लेकिन इसमें महारत हासिल करना कठिन है। सही ऐप इसमें आपकी मदद कर सकता है, खासकर अगर आप ऐप को अपनी कलाई पर पहनते हैं, जैसे कि Apple Watch में।
चल रहे ऐप्स आपकी हृदय गति और आपकी प्रशिक्षण योजनाओं को ट्रैक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और कुछ (जैसे स्ट्रावा) आपके मार्ग को ट्रैक और सुझाव भी दे सकते हैं। ऐप्पल वॉच धावकों के लिए सबसे अच्छी स्मार्टवॉच में से एक है और कई बेहतरीन ऐप्स के लिए घर है। ये Apple Watch के लिए चलने वाले सबसे अच्छे ऐप्स हैं।
धावकों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच ऐप्स
यदि आप अपने चलने के समय में सुधार करना चाहते हैं और अपनी फिटनेस पर बेहतर नज़र रखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छे Apple वॉच चल रहे ऐप्स से शुरुआत करें।
1. स्ट्रावा
Strava धावकों के लिए मूल ऐप्स में से एक है। यह दौड़ने की दूरी, गति, बर्न की गई कैलोरी, और बहुत कुछ जैसे आँकड़ों को ट्रैक करता है। Strava आपको उपलब्ध सर्वोत्तम मानचित्र नेटवर्कों में से एक से भी जोड़ता है। आप अपने मार्ग में प्रवेश कर सकते हैं या अपने क्षेत्र के अन्य धावकों से सुझाए गए मार्गों को देख सकते हैं। सबसे अच्छा, स्ट्रावा वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ पूरी तरह से मुफ़्त है।
2. नाइके रन क्लब
Nike रन क्लब ट्रैक कई अन्य ऐप्स की तरह मेट्रिक्स चलाते हैं, लेकिन यह आपके रन डेटा को ट्रैक करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह आपको शुरुआती लोगों के लिए आसान रन से लेकर अनुभवी एथलीटों के लिए 10K प्रशिक्षण तक सभी विभिन्न प्रकार के निर्देशित रन प्रदान कर सकता है।रन क्लब ऐप में साप्ताहिक और मासिक चुनौतियाँ और लीडरबोर्ड भी हैं जिनमें आप आगे खुद को चुनौती देने के लिए भाग ले सकते हैं।
3. रंटैस्टिक
Runtastic एडिडास का नाइके रन क्लब का संस्करण है। इसमें अंतर्निहित जीपीएस, मीट्रिक ट्रैकिंग, स्कोरबोर्ड और बहुत कुछ है। आप दुनिया भर में दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए वर्चुअल रेस ले सकते हैं, लेकिन शायद रंटैस्टिक का सबसे फायदेमंद पहलू कई अन्य ऐप्स के साथ इसकी अनुकूलता है। यह आपके सभी डेटा को सेवाओं के बीच व्यक्तिगत रूप से ट्रैक करने की आवश्यकता के बिना सिंक करने के लिए अन्य चल रहे और फिटनेस ऐप्स के साथ काम करता है।
4. बाहरी कार्य
WorkOutDoors सबसे अच्छे Apple वॉच में से एक है जो मीट्रिक ट्रैकिंग के कारण नहीं चल रहा है - जो यह करता है - लेकिन वेक्टर मैपिंग के कारण। यह 300 से अधिक मेट्रिक्स और ग्राफ़ से चुनने के लिए उपलब्ध सबसे अधिक अनुकूलन योग्य चलने वाले ऐप्स में से एक है।जब आपके पास अपने iPhone पर सिग्नल या पहुंच नहीं है, तो आप आसान पहुंच के लिए मानचित्रों को अपने Apple Watch पर संग्रहीत कर सकते हैं।
5. रन कीपर
कोई भी सफल धावक आपको बताएगा कि कुंजी नियमित है। आप सहनशक्ति का निर्माण करते हैं और आगे बढ़ते हैं और एक बेहतर एथलीट बनते हैं। रनकीपर इससे चिपके रहने के लिए रिमाइंडर प्रदान करता है। इन-ऐप चुनौतियां और पुरस्कार आपको दिखाते हैं कि आपने समय के साथ कैसे सुधार किया है।
रनकीपर की एक और प्रमुख विशेषता आपके दौड़ते समय ऑडियो चलाना है। हर धावक जानता है कि जब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है तो एक अच्छा साउंडट्रैक आपको गतिमान रख सकता है। रनकीपर आपको आपकी सभी पसंदीदा धुनों और पॉडकास्ट तक पहुंच प्रदान करने के लिए Apple Music और Spotify के साथ काम करता है।
6. काउच टू 5K
क्या आप कभी 5 हज़ार दौड़ना चाहते हैं, लेकिन आप इतना दौड़ने की कल्पना नहीं कर सकते? काउच टू 5के एक ऐप है जो आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करने के लिए तैयार किया गया है जो आपको केवल नौ सप्ताह में मैराथन के लिए तैयार कर देगा।यह आपको एक दिनचर्या और एक प्रशिक्षक प्रदान करता है जो पूरे प्रशिक्षण के दौरान आपसे बात करेगा।
Couch to 5K स्क्रीन लॉक होने या आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे किसी अन्य ऐप के दौरान ऑडियो नोटिफ़िकेशन भेजकर आपकी बैटरी का जीवनकाल सुरक्षित रखता है। बाहर चल रहे पगडंडी तक कोई पहुँच नहीं है? काउच टू 5K ट्रेडमिल के साथ भी काम करता है।
7. iSmoothRun
iSmoothRun आपको ऑडियो नोटिफिकेशन सेट करने की अनुमति देता है जब आप कुछ निश्चित सीमा तक पहुंच जाते हैं, जैसे कि जब आपकी हृदय गति एक निश्चित स्तर से ऊपर जाती है या जब आप एक विशिष्ट चरण गणना तक पहुंचते हैं। यदि आप अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो यह थर्ड-पार्टी स्मार्ट सेंसर के साथ भी काम करता है। अगर आप खुद से मुकाबला करना चाहते हैं, तो आप अपने पिछले समय के खिलाफ घोस्ट रन भी सेट कर सकते हैं।
8. मैप माय रन
Map My Run सबसे लोकप्रिय फ़िटनेस ट्रैकर और रनिंग ऐप्स में से एक है।यह आपकी ऐप्पल वॉच से वास्तविक समय में डेटा लेता है और आपकी जानकारी को ट्रैक करने में सहायता के लिए MyFitnessPal और अन्य ऐप्स से जुड़ता है। यदि आप कभी भी Apple वॉच से आगे बढ़ते हैं, तो मैप माय रन Garmin और Fitbit जैसे अन्य पहनने योग्य उपकरणों के साथ भी काम करता है।
रनिंग ऐप में क्या देखना चाहिए
दौड़ना शुरू करने के लिए एक आसान व्यायाम है, लेकिन इसमें महारत हासिल करना कठिन है, खासकर अगर आपका फॉर्म गलत है जिससे चोट लग जाती है। इसलिए जब आप ऐप स्टोर में एक समर्पित ऐप्पल वर्कआउट ऐप की खोज करते हैं, तो यह जानने में मदद मिलती है कि किन विशेषताओं को देखना है।
सर्वश्रेष्ठ चलने वाले ऐप्स में आपके प्रशिक्षण के लिए आदर्श दृष्टिकोण निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए कोचिंग योजनाएँ हैं। ये योजनाएँ आपको बिना खुद को थकाए या चोट का सामना किए बिना एक स्थिर कार्यक्रम बनाए रखने में मदद करेंगी।
आपको विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को निर्धारित करने और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ऐप को अनुकूलित करने में भी सक्षम होना चाहिए। इनमें से कई ऐप बाइकिंग जैसे अन्य प्रकार के वर्कआउट के लिए भी काम करते हैं, जो एथलीटों के लिए एकदम सही है जो कई तरीकों से वर्कआउट करना पसंद करते हैं।
ये iPhone ऐप हैं जो Apple Watch SE सहित अधिकांश Apple वॉच सीरीज़ के साथ काम करते हैं। अगर यह समर्पित वॉच फेस के साथ आता है, तो और भी बेहतर। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके द्वारा चुना गया रन ट्रैकिंग ऐप Apple He alth के साथ काम करता है और WatchOS के प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ नियमित अपडेट प्राप्त करता है।
