औसत व्यक्ति अब अपने फोन पर प्रतिदिन 3 घंटे से थोड़ा अधिक समय बिता रहे हैं, बहुत से लोग सोच रहे हैं कि उनका फोन कैसे ढेर हो जाता है और वे वास्तव में किस पर समय बिता रहे हैं। यदि आप अपने जीवन में समय प्रबंधन में हैं, तो आप इस बात से अवगत हो सकते हैं कि आपका स्मार्टफोन आपका ध्यान कैसे चुरा सकता है।
यदि आप iPhone या iPad डिवाइस का उपयोग करते हैं, तो Apple ने वास्तव में यह देखने का एक तरीका बनाया है कि आप अपने फ़ोन पर कितना समय व्यतीत करते हैं। स्क्रीन टाइम आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आप आईफोन पर कहां समय बिताते हैं। आपके समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए इसमें अन्य सुविधाएं भी हैं।
इस सुविधा का आपके iPhone में होना बहुत मददगार है, क्योंकि आपको वही काम करने के लिए कोई अतिरिक्त ऐप डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है। इस लेख में आप जानेंगे कि स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें, साथ ही साथ उपलब्ध सुविधाओं और उनका उपयोग कैसे करें।
अपना स्क्रीन टाइम कैसे ढूंढें और देखें
Screen Time को आपके iPhone या iPad की सेटिंग से आसानी से एक्सेस किया जा सकता है। सेटिंग्सखोलें और स्क्रीन टाइम तक नीचे स्क्रॉल करें परेशान न करें के बाद स्थित।
इसे खोलने के लिए टैप करें। सबसे ऊपर, आप अपना दैनिक औसत देख सकते हैं। यह सप्ताह के दौरान आपके द्वारा फ़ोन पर बिताया जाने वाला औसत समय है। आप यह भी देख सकते हैं कि यह समय पिछले सप्ताह से घटा या बढ़ा है।
नीचे एक ग्राफ़ है जो आपके दैनिक समय के उपयोग को दर्शाता है, और एक हरे रंग की रेखा आपके औसत साप्ताहिक समय का प्रतिनिधित्व करती है।अगर आप Sell All activity पर टैप करते हैं, तो आप गहराई से देख सकते हैं कि आपका समय कहां खर्च किया जा रहा है। इस पृष्ठ के शीर्ष पर आप अपने साप्ताहिक समय या दैनिक समय के बीच चयन कर सकते हैं।
- चुनें सप्ताह पिछले 7 दिनों में अपना कुल स्क्रीन समय देखने के लिए। आप यह भी देख सकते हैं कि आपने किन श्रेणियों के ऐप्स का उपयोग करके एक निश्चित समय बिताया है।
- चुनें दिनविभिन्न ऐप्स में वर्तमान 24-घंटे की अवधि में अपने स्क्रीन समय का विश्लेषण देखने के लिए।
यदि आप सप्ताह या दिन स्क्रीन पर स्क्रॉल करते हैं, तो आप अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स देख सकते हैं। आप इसे श्रेणी के अनुसार देखने का विकल्प भी चुन सकते हैं। आप प्रत्येक ऐप का उपयोग करके बिताया गया अपना औसत समय देख सकते हैं या उन पर टैप करके उन्हें गहराई से एक्सप्लोर कर सकते हैं।
आपके सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले ऐप्स के नीचे आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपने प्रति दिन कितने फ़ोन पिकअप किए, और अपना फ़ोन लेने के बाद आपने सबसे पहले किस ऐप का उपयोग किया। इसके नीचे, आप अपनी दैनिक औसत सूचनाएं और वे आम तौर पर कहां से आती हैं, देख सकते हैं।
स्क्रीन टाइम की सुविधाओं का उपयोग करना
अब जब आप विश्लेषण कर सकते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, तो आप इस उपयोग को सीमित करने के लिए स्क्रीन टाइम पर सुविधाओं का उपयोग भी कर सकते हैं। आपके औसत स्क्रीन समय के नीचे आपको कुछ अलग विकल्प मिलेंगे।
डाउनटाइम
जब आप डाउनटाइम चालू करते हैं, तो आप अपने आप को समय की एक निश्चित विंडो तक सीमित कर पाएंगे, जहां आप केवल कुछ खास ऐप का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप चुनते हैं और साथ ही फोन कॉल लेते या करते हैं। आप हर दिन या केवल कुछ निश्चित दिनों के लिए डाउनटाइम सेट करना चुन सकते हैं। फिर आप यह भी सेट कर सकते हैं कि यह समय विंडो कब होगी।
आपको अपने निर्धारित डाउनटाइम से पांच मिनट पहले रिमाइंडर मिलेगा।
ऐप की सीमाएं
यह सुविधा आपको कुछ ऐप्स के लिए समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति देती है। यहां बताया गया है कि किसी भी ऐप के लिए यह कैसे करें:
- टैप करें Add Limit.
- ऐप्स की एक श्रेणी चुनें जिसे आप सीमित करना चाहते हैं, या एक निश्चित ऐप या ऐप्स का चयन करने के लिए ड्रॉपडाउन पर टैप करें। फिर अगला. पर टैप करें
- वह समय सीमा सेट करें जो आप इस ऐप (ऐप्स) पर रखना चाहते हैं। यदि आप चाहें, तो Customize Days पर टैप करके यह चुनें कि यह समय सीमा किन दिनों के लिए है। फिर जोड़ें. पर टैप करें
आप अपने अब तक सीमित ऐप को एक सूची में जोड़ पाएंगे। आप ऐप की सीमा को संपादित करने, इसे बंद करने, या इसे हटाने के लिए इस पर टैप कर सकते हैं।
संचार सीमाएं
इस सुविधा के साथ आप यह सीमा निर्धारित कर सकते हैं कि आप फोन, फेसटाइम और संदेशों पर किसके साथ बातचीत कर सकते हैं।सबसे पहले, आप यह सीमा निर्धारित कर सकते हैं कि आप अपने अनुमत स्क्रीन समय के दौरान किसके साथ संवाद कर सकते हैं। इसे संपादित करने के लिए During Screen Time पर टैप करें। आप अनुमत संचार का चयन कर सकते हैं या तो संपर्क केवल, संपर्क और कम से कम एक संपर्क वाले समूह , या हर कोई
फिर, आप यह भी सेट कर सकते हैं कि आप किसी भी डाउनटाइम के दौरान किसके साथ बातचीत कर सकते हैं। यह या तो विशिष्ट संपर्क या सभी. हो सकता है
हमेशा इजाजत है
यह सुविधा आपको यह चुनने देती है कि आप किन ऐप्स तक पहुंचना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। यह एक निर्धारित डाउनटाइम के दौरान हो सकता है, या यदि आप सभी ऐप्स और श्रेणियाँ को प्रतिबंधित करना चुनते हैं। आप उन संपर्कों को भी चुन सकते हैं जिन्हें आपसे हमेशा संवाद करने की अनुमति है।
ऐप्स को हमेशा अनुमत ऐप के रूप में जोड़ने के लिए, ऐप्स की सूची में नीचे स्क्रॉल करें और उन्हें जोड़ने के लिए उनके बाईं ओर धन चिह्न पर टैप करें। किसी भी अनुमत ऐप्स को हटाने के लिए, अनुमत ऐप्स की अपनी सूची खोजने के लिए शीर्ष पर स्क्रॉल करें और अनुमति के रूप में उन्हें हटाने के लिए लाल माइनस आइकन पर टैप करें।
सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध
यदि आपका iPhone या iPad किसी और के साथ साझा किया गया है तो अनुचित सामग्री को प्रतिबंधित करने के लिए इस सुविधा का उपयोग करें। आप अपने iPhone को अधिक सुरक्षित बनाने के लिए कुछ गोपनीयता सेटिंग भी बदल सकते हैं।
सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- चालू करने के लिए टॉगल पर टैप करें सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध.
- iTunes और ऐप स्टोर खरीदारी पर टैप करें बदलने के लिए कि ऐप इंस्टॉल करना, ऐप हटाना या इन-ऐप खरीदारी करने की अनुमति है या नहीं। आप इन कार्रवाइयों के लिए पासवर्ड लागू करना भी चुन सकते हैं.
- अनुमति वाले ऐप्स पर टैप करें, यह चुनने के लिए कि किन ऐप्स की अनुमति है जो गोपनीयता के मुद्दों के लिए अधिक उत्तरदायी हैं।
- सामग्री प्रतिबंध पर टैप करें ताकि मीडिया की रेटिंग या सामग्री के आधार पर देखने के नियम सेट किए जा सकें। उदाहरण के लिए, आप iPhone पर अनुपयुक्त वेबसाइटों को सीमित कर सकते हैं।
- मुख्य पृष्ठ से, नीचे स्क्रॉल करके गोपनीयता चुनें कि किन ऐप्स को अन्य ऐप्स या सेवाओं द्वारा बदलने की अनुमति है, या यदि वे चालू या बंद हैं।
- मुख्य पृष्ठ के नीचे आप यह बदल सकेंगे कि iPhone पर कुछ सुविधाओं के लिए परिवर्तनों की अनुमति है या नहीं।
अन्य स्क्रीन टाइम सुविधाएं
उपरोक्त सुविधाओं के अलावा, कुछ अन्य सेटिंग्स हैं जिनका उपयोग आप स्क्रीन टाइम के अपने उपयोग को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। इन्हें मुख्य सेटिंग्स के नीचे पाया जा सकता है।
- आप एक स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करने का विकल्प चुन सकते हैं, जो आपको अपनी सेटिंग सुरक्षित करने की अनुमति देगा और यह भी कि यदि आप और अधिक चाहते हैं प्रतिबंधित ऐप्स पर समय। आप कुछ सीमाओं को बायपास करने के लिए इस पासकोड का उपयोग कर सकते हैं।
- चालू करें सभी डिवाइस में शेयर करें अगर आप उसी स्क्रीन टाइम डेटा का उपयोग किसी डिवाइस के साथ करना चाहते हैं, जिसने उसी iCloud खाते में लॉग इन किया है। इसके साथ आप सभी उपकरणों पर अपना संयुक्त स्क्रीन समय भी देख सकते हैं।
- परिवार के लिए स्क्रीन टाइम सेट अप करने का विकल्प सीमा और अन्य सेटिंग्स को परिवार के खातों में साझा करने की अनुमति देता है। इसे सेट करने के लिए, आपको केवल Apple ID का उपयोग करके चाइल्ड खाते जोड़ने होंगे।
- अंत में, आपके पास विकल्प है स्क्रीन समय बंद करने के लिए ऐसा करने से आपके बिताए गए समय, किसी भी सीमा या डाउनटाइम की किसी भी ट्रैकिंग को हटा दिया जाएगा आप सेट करते हैं, और अन्य सभी सेटिंग्स। ध्यान रखें कि यदि आप स्क्रीन टाइम बंद कर देते हैं और इसे फिर से चालू करने का निर्णय लेते हैं, तो आपका ट्रैक किया गया समय और अन्य सभी सेटिंग्स रीसेट हो जाएंगी।
स्क्रीन टाइम का प्रभावी ढंग से उपयोग करना
यदि आप अपने iPhone का उपयोग करके अपने समय का बेहतर प्रबंधन करना चाहते हैं, तो स्क्रीन टाइम ऐसा करने के लिए उपयोग करने के लिए एकदम सही सुविधा है। हालांकि हो सकता है कि यह आपके द्वारा अपने फोन का उपयोग करने वाली हर चीज को सीमित न कर पाए, लेकिन यह निश्चित रूप से अधिकांश ऐप्स के साथ मदद करता है।
अगर आप अपने स्मार्टफोन के उपयोग में कटौती करना चाहते हैं तो आपको अपने स्मार्टफोन के उपयोग के बारे में शक्तिहीन महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप स्क्रीन टाइम की सुविधाओं का इस तरह से उपयोग करें जो आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए काम करे। और यह पहचानने के लिए कि आपको क्या बदलने की आवश्यकता हो सकती है, अपने ट्रैक किए गए स्क्रीन समय को देखना जारी रखना सुनिश्चित करें।
