मैक पर स्क्रीन टाइम कैसे सेट अप और उपयोग करें

macOS Catalina की रिलीज़ के साथ, Apple ने Mac पर स्क्रीन टाइम पेश किया। यह आईफोन और आईपैड पर स्क्रीन टाइम के समान काम करता है और आपको अपने मैक उपयोग की आदतों पर करीबी नजर रखने और यहां तक ​​कि प्रबंधित करने की अनुमति देता है। चीजों को बेहतर बनाने के लिए, यह एक शक्तिशाली पैतृक प्रबंधन उपकरण के रूप में भी दोगुना हो जाता है।

नीचे, आप स्क्रीन टाइम सेट करने और इसे अपने Mac पर उपयोग करने के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सीखेंगे।

मैक पर स्क्रीन टाइम कैसे सक्षम करें

बशर्ते कि आपके Mac में macOS 10.15 Catalina या बाद का संस्करण स्थापित हो, तो आप सिस्टम वरीयता फलक पर जाकर स्क्रीन टाइम को सक्षम कर सकते हैं।

1. Apple मेन्यू खोलें और सिस्टम प्राथमिकताएं. चुनें

2. स्क्रीन टाइम. चुनें

3. स्क्रीन टाइम पेन के निचले-बाईं ओर Options चुनें। फिर, अपने Mac पर स्क्रीन टाइम सक्रिय करने के लिए चालू करें लेबल वाला बटन चुनें।

आप सभी डिवाइसों पर साझा करें के बगल में स्थित बॉक्स को भी चेक कर सकते हैं यदि आप अन्य iOS, iPadOS पर अपने स्क्रीन टाइम के आंकड़े साझा करना चाहते हैं, और macOS डिवाइस आपके Apple ID से जुड़े हुए हैं।

इसके अतिरिक्त, आप एक स्क्रीन टाइम पासकोड सेट कर सकते हैं। यदि आप माता-पिता हैं, तो ऐप की सीमा या डाउनटाइम शेड्यूल (उस पर बाद में और अधिक) लागू करते समय यह उपयोगी होना चाहिए।लेकिन, मानक खातों पर इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है क्योंकि व्यवस्थापक उपयोगकर्ता खाते पासकोड प्रतिबंधों को बायपास कर सकते हैं।

यदि आप किसी व्यवस्थापक खाते पर स्क्रीन टाइम पासकोड जोड़ना चुनते हैं, तो इस उपयोगकर्ता को इस खाते को प्रबंधित करने की अनुमति न दें चुनें इसे एक मानक उपयोगकर्ता खाते में बदलें।

ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल पर नज़र कैसे रखें

स्क्रीन टाइम सक्षम करने के बाद, आप ऐप उपयोग साइड टैब का चयन करके बार चार्ट फॉर्म में अपने ऐप उपयोग के आंकड़ों की जांच शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक बार एक दिन का प्रतिनिधित्व करता है, और आप अपने स्क्रीन टाइम इतिहास में जाने के लिए स्क्रीन के शीर्ष-दाईं ओर तीर बटन का उपयोग कर सकते हैं।

आप श्रेणी (सामाजिक, खेल, उत्पादकता और वित्त, आदि) द्वारा उपयोग के आंकड़ों का विश्लेषण देखने के लिए बार का चयन भी कर सकते हैं। इसके अलावा, आप Apps और Categories टैब के बीच स्विच कर सकते हैं। एप्लिकेशन या श्रेणी द्वारा उपयोग समय की जांच करने के लिए विंडो।

अगर आपने पहले शेयर अक्रॉस डिवाइसेस विकल्प चुना था, तो ऐप के उपयोग के आंकड़े अन्य ऐप्पल डिवाइसों पर भी आपकी गतिविधि को शामिल करेंगे। इसके बजाय डिवाइस द्वारा उपयोग के आंकड़ों की जांच के लिए स्क्रीन के नीचे पुल-डाउन मेनू का उपयोग करें।

एप्लिकेशन उपयोग अनुभाग के अलावा, आप सूचना पक्ष टैब पर स्विच करके देख सकते हैं कि आपने कितनी सूचनाएं प्राप्त की हैं ऐप द्वारा प्राप्त किया गया। यदि आप डिवाइस के अनुसार आंकड़े फ़िल्टर करना चाहते हैं, तो फिर से डिवाइस चयन मेनू का उपयोग करें।

कम नोट पर, पिकअप साइड टैब चुनें, अगर आप यह जानना चाहते हैं कि आपने कितनी बार इंटरैक्ट किया है आपके Apple उपकरणों पर विभिन्न ऐप्स।

ऐप की सीमाएं कैसे लगाएं

यदि आपके स्क्रीन टाइम उपयोग के आँकड़े इंगित करते हैं कि आप अपने Mac के साथ अनुत्पादक रूप से बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, तो आप ऐप श्रेणियों या अलग-अलग ऐप पर समय सीमा लागू करना शुरू कर सकते हैं। आप कस्टम समूह भी बना सकते हैं जिसमें कई श्रेणियां और ऐप्स शामिल हैं।

1. स्क्रीन टाइम में ऐप लिमिट्स साइड टैब पर स्विच करें।

2. नई ऐप्लिकेशन सीमा जोड़ना शुरू करने के लिए + आइकन चुनें.

3. ऐप श्रेणी का चयन करें। यदि आप विशिष्ट ऐप्स पर समय सीमा लागू करना चाहते हैं, तो श्रेणियों का विस्तार करें और उन ऐप्स के बगल में स्थित बॉक्सों को चेक करें जिन्हें आप शामिल करना चाहते हैं।

4. एक समय सीमा निर्दिष्ट करें; डिफ़ॉल्ट रूप से, इसे सप्ताह के प्रत्येक दिन पर लागू होना चाहिए। यदि आप एक कस्टम शेड्यूल बनाना चाहते हैं तो Custom के आगे स्थित रेडियो बटन चुनें।

नोट: अगर आप माता-पिता हैं, तो आपको सीमा के अंत में ब्लॉक चुनना चाहिएविकल्प (केवल तभी दिखाई देता है जब आपने स्क्रीन टाइम पासकोड सेट किया हो) ताकि आपके बच्चे को समय सीमा को बायपास करने से रोका जा सके।

5. अपनी सेटिंग्स को बचाने के लिए Done चुनें। चरणों को दोहराएं 2–4 किसी अन्य ऐप सीमा के लिए जिसे आप लागू करना चाहते हैं।

जब आप निर्धारित समय सीमा पार कर लेते हैं तो आपका Mac स्वचालित रूप से आपको किसी श्रेणी या कस्टम समूह में ऐप्स का उपयोग करने से रोक देगा। आप सीमा को अनदेखा करना चुन सकते हैं, इसलिए आत्म-अनुशासन एक कारक निभाता है।

अगर आप किसी बच्चे के लिए ऐप सीमाएँ सेट करते हैं, तो समय सीमा ओवरले में एक Ask For More Time विकल्प दिखाई देगा कि वह आपसे और समय मांगना चुन सकता है। आपको अपने iPhone, iPad या Mac पर एक सूचना प्राप्त होगी, जहां आप फिर अनुरोध को स्वीकार या अस्वीकार कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप स्क्रीन टाइम में ऐप लिमिट सेक्शन में जाकर किसी भी समय ऐप की सीमाओं को संपादित, अक्षम या हटा सकते हैं।

नोट: ऐप सीमाएं आपके सभी ऐप्पल उपकरणों पर लागू होती हैं। यदि आपने सफारी पर समय सीमा लागू की है, तो आईफोन पर ऐप का उपयोग उस समय के विरुद्ध गिना जाएगा जो आप मैक पर इसका उपयोग करके खर्च कर सकते हैं।

डाउनटाइम कैसे सेट करें

ऐप की सीमाओं के अतिरिक्त, आप डाउनटाइम शेड्यूल के साथ दिन के किसी विशेष समय पर अपने Mac (और अन्य Apple डिवाइस) का उपयोग बंद करने के लिए स्वयं को बाध्य कर सकते हैं। उस अवधि के दौरान, आप केवल अनुमत ऐप्स तक ही सीमित रहेंगे (उस पर और अधिक)।

डाउनटाइम साइड टैब पर स्विच करें और चालू करें चुनें , और आप सप्ताह के प्रत्येक दिन या एक कस्टम शेड्यूल के रूप में डाउनटाइम सेट करना चुन सकते हैं।

ऐप्स को हमेशा अनुमति कैसे दें

ऐप की सीमा या डाउनटाइम शेड्यूल के बावजूद, आपको कम से कम कुछ आवश्यक ऐप तक अप्रतिबंधित पहुंच की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप दिन में किसी भी समय संदेश जैसे ऐप्लिकेशन का उपयोग करना जारी रखना चाहें.

इसे हल करने के लिए, हमेशा अनुमति है टैब चुनें और प्रत्येक ऐप के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करें जिसे आप स्क्रीन टाइम से बाहर करना चाहते हैं प्रतिबंध।

संचार सीमा कैसे सेट करें

Mac पर स्क्रीन टाइम भी आपको संचार पक्ष tab. के माध्यम से फेसटाइम और संदेशों जैसे ऐप्स पर संचार सीमाएं लगाने की अनुमति देता है।

के अंतर्गत स्क्रीन समय के दौरान अनुभाग, संपर्क केवल चुनें या संपर्क और कम से कम एक संपर्क के साथ समूह आमने-सामने और समूह बातचीत को आवश्यकतानुसार सीमित करने के लिए।

इसके अतिरिक्त, आप डाउनटाइम के दौरान बातचीत को केवल विशिष्ट संपर्कों तक सीमित कर सकते हैं। डाउनटाइम के दौरान सेक्शन के तहत, Specific Contacts चुनें और का इस्तेमाल करें संपादित करें बटन उन्हें चुनने के लिए।

सामग्री और गोपनीयता कैसे प्रबंधित करें

Screen Time माता-पिता के लिए सामग्री प्रबंधन के कई विकल्प प्रदान करता है।सामग्री और गोपनीयता साइड टैब पर स्विच करें और सामग्री, के बीच जाएं स्टोर, Apps, और Other उन तक पहुँचने के लिए अनुभाग। आप गेम सेंटर में वयस्क वेबसाइटों, स्पष्ट पुस्तकों और संगीत, निजी संदेश को ब्लॉक करना और बहुत कुछ चुन सकते हैं। हालांकि, कुछ उपलब्ध प्रतिबंध केवल iOS और iPadOS डिवाइस को प्रभावित करेंगे।

दूर से स्क्रीन टाइम सेट करें

यदि आपने अपने Apple ID के लिए iCloud परिवार साझाकरण सेट किया है, तो आप दूरस्थ रूप से चाइल्ड खातों पर समय सीमा लगा सकते हैं। अपने प्रोफ़ाइल पोर्ट्रेट के नीचे स्थित मेनू से खाते का चयन करें।

फिर आप बच्चे के ऐप उपयोग के आंकड़ों की समीक्षा कर सकते हैं और ऐप की सीमाएं और डाउनटाइम शेड्यूल लागू कर सकते हैं। फिर प्रतिबंध बच्चे के खाते से संबंधित सभी Apple उपकरणों को प्रभावित करेगा।

अपने स्क्रीन टाइम पर टैब रखें

Mac पर स्क्रीन टाइम एक अनिवार्य उपकरण है यदि आप स्वयं को या दूसरों को Mac पर नियंत्रण में रखना चाहते हैं। ऐप के उपयोग के आंकड़ों की समीक्षा करना इसका सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसे नियमित रूप से करना सुनिश्चित करें और तदनुसार ऐप की सीमाओं और डाउनटाइम शेड्यूल को फिर से समायोजित करें।