अतीत में, अपने संकल्पों की सूची में वजन घटाने को जोड़ना आसान था, लेकिन अधिकांश लोग असफल रहे क्योंकि प्रगति को ट्रैक करने का कोई व्यवस्थित और व्यक्तिगत तरीका नहीं था।
वजन कम करने वाले ऐप से, आप अपना वज़न घटाने का सफ़र देख सकते हैं, देख सकते हैं कि आपने कितनी कैलोरी कम की है और अपने वज़न के उतार-चढ़ाव को ट्रैक कर सकते हैं। इस तरह, जब आप अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं तो विफलता के जाल में गिरने से बचना आसान हो जाता है।
एप्पल वॉच के लिए वजन कम करने वाले सर्वश्रेष्ठ ऐप
जबकि Apple वॉच फिट रहने और सक्रिय रहने के लिए एकदम सही गैजेट है, यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सही ऐप चुनने का प्रयास करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
हमने Apple Watch के लिए सबसे अच्छे वज़न घटाने वाले ऐप देखे और आपको निर्णय लेने में मदद करने के लिए हमारे 7 पसंदीदा ऐप चुने।
1. रनकीपर जीपीएस रनिंग ट्रैकर
रंकीपर एक जीपीएस रनिंग ट्रैकर है जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने, एक व्यक्तिगत योजना बनाने और अपने वर्कआउट को ट्रैक करने में मदद करता है।
ऐप आपके स्मार्टफोन की आवश्यकता के बिना वास्तविक समय में आपके ऐप्पल वॉच पर आपके आंकड़े ट्रैक कर सकता है। साथ ही, आप दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या पैदल चलने जैसी गतिविधियों के लिए मैन्युअल रूप से या जीपीएस के साथ अपने वर्कआउट को ट्रैक कर सकते हैं।
रंकीपर आपके वजन घटाने और फिटनेस यात्रा में आपको प्रेरित रखने के लिए व्यायाम पुरस्कारों के साथ इन-ऐप चुनौतियों की पेशकश करता है। आप आभासी चल रहे समूहों में भी भाग ले सकते हैं और अपनी उपलब्धियों को अन्य सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं।
अगर आप चाहें, तो आप अपनी गतिविधि के दौरान दूरी, गति और समय जैसे आंकड़े सुनना चुन सकते हैं। रनकीपर Apple Music या Spotify के साथ भी एकीकृत होता है ताकि आप अपनी प्लेलिस्ट से गाने सुन सकें।
ऐप मुफ्त में उपलब्ध है, लेकिन आप रनकीपर गो प्रीमियम सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए 5Ks, मैराथन और अन्य प्रभावी तरीकों तक पहुंच सकते हैं।
2. इसे गंवा दो!
यदि आप विशेष रूप से कैलोरी गिनने के लिए बनाया गया वजन घटाने वाला ऐप पसंद करते हैं, तो इसे खो दें! आपके द्वारा अपने शरीर में डाली गई हर चीज को ट्रैक करने में आपकी मदद करेगा। ऐप आपके द्वारा हर दिन ली जाने वाली कैलोरी, प्रोटीन और मैक्रोज़ को ट्रैक करता है ताकि आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच सकें।
इसे गंवा दो! एक बड़ा रेसिपी डेटाबेस है और आपको सटीक पोषण संबंधी जानकारी तक पहुँचने के लिए आस-पास के रेस्तरां के मेनू और पैकेज्ड फूड के बारकोड को स्कैन करने की भी अनुमति देता है। हो सकता है कि पोषण संबंधी जानकारी सटीक न हो, लेकिन लूज़ इट! टीम सटीकता सुनिश्चित करने के लिए किसी भी सत्यापित जानकारी के खिलाफ हरे चेकमार्क जोड़ती है।
प्लस, ऐप आपको प्रत्येक दिन के लिए कैलोरी की सीमा देता है और आपको दिन भर में आपकी प्रगति के बारे में सूचित करता है। आप अपने Apple वॉच, अपने मैक्रो सेवन और सप्ताह के अपने रुझानों पर दिन के लिए शेष कैलोरी की संख्या देख सकते हैं।
एप्लिकेशन में विज्ञापन होने के बावजूद यह डाउनलोड और इस्तेमाल के लिए मुफ़्त है। आप एक विज्ञापन-मुक्त अनुभव के लिए प्रीमियम योजना में अपग्रेड कर सकते हैं और नींद की ट्रैकिंग, पानी का सेवन, और आपके वजन घटाने को कम करने वाले खाद्य पदार्थों की जानकारी जैसी उन्नत सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।
3. धारियाँ
स्ट्रीक्स वज़न कम करने के लिए समर्पित ऐप नहीं है, लेकिन यह उन लोगों की मदद करता है जिन्हें दिनचर्या बनाए रखने में परेशानी होती है।
ऑल-इन-वन ऐप रिमाइंडर, टू-डू लिस्ट और लक्ष्य-ट्रैकिंग जैसी सुविधाएं प्रदान करता है ताकि आपको जिम जाने, अपने पिछले भोजन को लॉग इन करने, अधिक पानी पीने, या याद रखने में मदद मिल सके आत्म संतुष्टि का काम करना।
स्ट्रीक्स आपके लक्ष्यों और कार्यों को स्वचालित रूप से ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच और हेल्थ ऐप के साथ एकीकृत करता है। हालाँकि, आप सिरी के माध्यम से अपनी धारियों पर भी अपडेट प्राप्त कर सकते हैं, और जान सकते हैं कि आपने अपने दिन के कार्यों को पूरा किया है या नहीं।
ऐप ग्रे डॉट्स प्रदर्शित करता है जो आपको किसी भी अधूरे कार्य को पूरा करने के लिए परेशान करता है और जब आप दिन के लिए अपने कार्यों को पूरा कर लेते हैं तो सफेद डॉट्स।
स्ट्रीक्स के पास कोई मुफ्त योजना नहीं है, लेकिन $4.99 में आप इसकी सभी सुविधाओं तक पहुंच सकते हैं, जिसमें विभिन्न रंग थीम, आपकी होम स्क्रीन के लिए विजेट, टास्क आइकन, समृद्ध सूचनाएं और सिरी शॉर्टकट के लिए समर्थन शामिल हैं।
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal एक लोकप्रिय फ़िटनेस ऐप है जिसे पहनने योग्य उपकरणों के अपने स्वयं के सूट के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह Apple वॉच या अपने दम पर भी काम कर सकता है। ऐप आपको अपने कदमों को ट्रैक करने, कैलोरी गिनने, आहार योजना बनाने और एक फिटर बॉडी और स्वस्थ होने के लिए अपनी कसरत की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।
आप अपने वजन घटाने की सफलता को ट्रैक कर सकते हैं, पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के बारकोड को स्कैन कर सकते हैं और कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए उन्हें अपने आहार योजना में शामिल कर सकते हैं। पोषण संबंधी जानकारी की जांच करने में आपकी मदद करने के लिए ऐप में एक विशाल पोषण डेटाबेस है जिसमें भोजन के प्रकार, ब्रांड और रेस्तरां की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।
अगर आप कैलोरी के साथ-साथ अपने पानी का सेवन इनपुट करना चाहते हैं, तो आप अपने स्मार्टफोन की आवश्यकता के बिना अपने Apple वॉच से ऐसा कर सकते हैं।
ऐप की ज़्यादातर सुविधाएं मुफ़्त हैं। हालांकि, यदि आप अधिक गहराई में जाना चाहते हैं और भोजन, पोषक तत्व डैशबोर्ड, और अपने वसा, कार्ब्स, या प्रोटीन को जोड़ने की क्षमता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप प्रीमियम योजना में अपग्रेड कर सकते हैं।
5. Foodvisor कैलोरी काउंटर
अगर आपकी प्राथमिकता पोषण तथ्यों को ढूंढना और अपने कैलोरी सेवन को ट्रैक करना है, तो Foodvisor Calorie Counter आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने वाला ऐप है।
जबकि आप अपने Apple वॉच से सीधे भोजन जोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तब भी आप कैलोरी की संख्या देख सकते हैं, अपना व्यायाम लॉग कर सकते हैं और यह देखने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की है।
foodvisor कैलोरी काउंटर भी आपको अपने स्मार्टफोन से अपनी प्लेट की तस्वीर लेने और भोजन के पोषक तत्वों को देखने की अनुमति देता है। ऐप आपको यह भी बताता है कि आपका भोजन संतुलित है या नहीं।
वजन कम करने वाला ऐप डाउनलोड और उपयोग करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन आहार योजना, रेसिपी और पोषण विशेषज्ञ के साथ लाइव चैट जैसी प्रीमियम सुविधाएं प्रीमियम सब्सक्रिप्शन के साथ आती हैं।
6. कार्ब मैनेजर
Carb Manager कीटो डाइट पर रहने वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा वज़न घटाने वाला ऐप है। ऐप आपके दैनिक कार्ब्स, शुद्ध और कुल कार्ब्स, साथ ही मधुमेह कार्ब्स को गिनता और ट्रैक करता है।
आसान भोजन योजना के लिए, आप हज़ारों कीटो-अनुकूल व्यंजनों तक पहुंच सकते हैं या सूची में अपनी खुद की व्यंजनों को जोड़ सकते हैं, और सीधे अपने ऐप्पल वॉच से अपने कार्ब सेवन को देख सकते हैं।
Carb प्रबंधक इस सूची में अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स की तरह उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है, लेकिन आपको मूल्यवान विशेषताएं मिलती हैं जो आपके वजन घटाने की प्रगति के लिए आपके स्वास्थ्य को ट्रैक करेंगी।
ऐप डाउनलोड और उपयोग करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन स्वास्थ्य ट्रैकिंग, सभी व्यंजनों और अन्य उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए आपको एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होगी।
7. जीरो फास्टिंग ट्रैकर
अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके वजन घटाने की योजना का हिस्सा है, तो जीरो फास्टिंग ट्रैकर वजन घटाने वाला ऐप आदर्श साथी है।
आप विज्ञान पर आधारित अलग-अलग उपवासों में से चुन सकते हैं, जिसमें 13-घंटे की सर्केडियन रिदम फास्ट, 16:8 तेजी से सेलिब्रिटीज द्वारा उपयोग किया जाता है, 18:6 फास्ट, 20:4 फास्ट, ओएमएडी, या अपना खुद का बनाएं ऐप का उपयोग तेजी से करें।
आपके उपवास के बाद, आप अपनी प्रगति को रेट कर सकते हैं और नोट्स अर्जित कर सकते हैं। अगर आप अपने मील के पत्थर पूरे कर लेते हैं, तो आप बैज अर्जित करेंगे और सुरक्षित उपवास प्रथाओं पर सुझाव प्राप्त करेंगे।
Zero के साथ, आप अपने Apple वॉच का उपयोग करके आसानी से तेजी से शुरू या बंद कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और सिरी समर्थन और iOS 14 विजेट के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं। ऐप आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए आपको अनुस्मारक और अंतर्दृष्टि भेजेगा।
अगर आप प्रीमियम सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं, तो आप ज़ीरो प्लस प्लान में अपग्रेड कर सकते हैं, जो प्रीमियम सामग्री, कस्टम फास्टिंग प्लान, उन्नत आंकड़े, फास्टिंग ज़ोन और कस्टम प्रीसेट प्रदान करता है।
Zero Fasting Tracker आपकी नींद, आराम की हृदय गति और वजन को सिंक करने के लिए iPhone, Apple Watch और स्वास्थ्य ऐप के साथ एकीकृत होता है।
ट्रैक योर जर्नी टू हेल्थ
आपके Apple वॉच के लिए उपलब्ध वजन घटाने वाले ऐप्स के विशाल चयन के साथ, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। Apple वॉच के लिए ये 7 सर्वश्रेष्ठ वज़न घटाने वाले ऐप्स हर बार जब आप कुछ टेकआउट खरीदने या उबेर ईट्स खोलने के लिए ललचाते हैं, तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करते हैं।
अगर आपके पास Apple वॉच नहीं है, तो घर पर रहने वाले सबसे अच्छे फ़िटनेस ऐप, सबसे अच्छे पेडोमीटर ऐप और सबसे अच्छे स्मार्ट मेडिकल वियरेबल के बारे में हमारी गाइड देखें, ताकि आपको बेहतर ज़िंदगी जीने में मदद मिल सके. आपकी हालत।
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