स्मार्टवॉच पर स्लीप ट्रैकिंग कोई नई बात नहीं है। Fitbit, Garmin, Samsung, और अन्य कई प्रकार की नींद से संबंधित अंतर्दृष्टि और मेट्रिक्स की पेशकश कर रहे हैं, साथ ही बिस्तर में आपके समय को स्वचालित रूप से ट्रैक करने की क्षमता भी प्रदान करते हैं।
पहले, तीसरे पक्ष के ऐप्लिकेशन के ज़रिए Apple Watch के लिए स्लीप ट्रैकिंग उपलब्ध थी। नए वॉचओएस7 अपडेट के साथ, ऐप्पल अपने एकीकृत स्लीप ऐप की पेशकश करता है जो ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3 और नए पर नज़र रखता है।
जबकि Apple वॉच स्लीप ऐप बहुत सारी सुविधाएँ प्रदान करता है जिसमें यह पता लगाना शामिल है कि आप कब और कितनी देर तक सो रहे हैं और अपने उपकरणों को एक साथ सिंक कर रहे हैं, यह आपकी नींद का विस्तृत विश्लेषण नहीं देता है।
यदि आप अपनी नींद के पैटर्न की अधिक संपूर्ण तस्वीर चाहते हैं, तो निम्नलिखित सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपकी नींद के हर पहलू को ट्रैक और रिकॉर्ड करेंगे।
बेस्ट ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स
1. ऑटोस्लीप
अगर आप बिस्तर पर लेटना और कोई किताब पढ़ना पसंद करते हैं या दोस्तों के साथ नेटफ्लिक्स देखना पसंद करते हैं, तो AutoSleep आपके लिए एकदम सही स्लीप ट्रैकिंग ऐप है। ऐप को सेट करना आसान है, और आप सीधे अपनी घड़ी से इसके लाइट बंद फ़ंक्शन को सक्षम करके इसे बता सकते हैं कि आप कब सो रहे हैं।
AutoSleep तीन प्रमुख क्षेत्रों का विश्लेषण करता है: नींद, गुणवत्ता, और आपकी नींद के इतिहास के आधार पर दिन की मांगों का सामना करने की तैयारी। ऐप ट्रैक करता है कि आपको सोने में कितना समय लगता है और आपके सोने के सत्र को एक ग्राफ़ पर प्रदर्शित करता है।
आप देख सकते हैं कि आपकी नींद कितनी गहरी थी और ग्राफ़ पर दिखाए गए समय के दौरान आपकी नींद की हृदय गति कितनी थी।आप अपनी नींद में चोटियों और गर्त को भी देख सकते हैं जो इंगित करते हैं कि आप कब गहरी नींद में सो रहे थे, आप कब उठे, गहरी नींद में आपका समय और अच्छी नींद लेने का समय।
AutoSleep में आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए रंगीन छल्ले होते हैं और आपकी प्रगति जानने के लिए आपकी नींद के लक्ष्यों के साथ इसकी तुलना करते हैं। साथ ही, इसमें सप्ताह के लिए एक "स्लीप बैंक" है जो इस बात पर आधारित है कि आप प्रति रात कितनी नींद लेते हैं। यदि आप अधिक सोते हैं, तो आपके पास अतिरिक्त क्रेडिट होगा, और यदि आप कम सोते हैं, तो आप कर्ज में डूब जाएंगे।
Apple वॉच के विपरीत, जिसे आपको स्लीप ट्रैकिंग फ़ंक्शन के काम करने के लिए बिस्तर पर पहनना पड़ता है, AutoSleep तब भी काम करता है जब आप अपनी Apple वॉच नहीं पहनते हैं। सुबह बस अपनी घड़ी को स्पर्श करें और ऐप को पता चल जाएगा कि आप जाग रहे हैं।
$3.99 के एक बार के शुल्क के लिए, AutoSleep आपको अच्छी मात्रा में डेटा देता है, जो कि आपको Apple Watch स्लीप ऐप से मिलने वाले डेटा की तुलना में बहुत अच्छा है।
2. नींद का चक्र
Sleep Cycle एक निःशुल्क Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो आपके सोने के पैटर्न का विश्लेषण करता है और खांसी, खर्राटे, नींद में बात करने जैसी आवाज़ों का पता लगाता है।
ऐप में एक स्मार्ट अलार्म घड़ी है जिसे हल्की नींद के दौरान आपको धीरे से जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत ऊर्जावान महसूस कर सकें। इसके अलावा, यह आपकी नींद का विस्तृत विश्लेषण देने के लिए आपके सोने के समय के पैटर्न पर नज़र रखता है, ताकि आप अपनी नींद को समझ सकें।
मुफ्त संस्करण पेटेंट ध्वनि प्रौद्योगिकी या एक्सेलेरोमीटर, नींद के विस्तृत आंकड़े, दैनिक नींद के ग्राफ, अलार्म मेलोडीज और एप्पल हेल्थ के साथ एकीकरण के साथ नींद विश्लेषण प्रदान करता है।
प्रीमियम संस्करण के साथ, आपको एक मुफ़्त महीना और सभी प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसके बाद आप सालाना $29.99 का भुगतान करेंगे।इन सुविधाओं में लंबी अवधि के स्लीप पैटर्न ट्रेंड्स, स्लीप स्टोरीज या रिलैक्सेशन गाइड्स, कस्टमाइजेबल वेक-अप विंडो, साउंड रिकॉर्डर और स्लीप नोट्स शामिल हैं।
प्लस, आप ऑनलाइन बैकअप के माध्यम से अपनी नींद के डेटा को सुरक्षित कर सकते हैं, विश्लेषण के लिए अपनी नींद के डेटा को डाउनलोड कर सकते हैं, या इसे सोशल मीडिया पर साझा कर सकते हैं।
3. नैपबॉट
NapBot Apple Watch के लिए एक शक्तिशाली नींद ट्रैकिंग ऐप है जो परिवेशी शोर की निगरानी करते हुए आपकी नींद को ट्रैक और रिकॉर्ड करता है ताकि आपको यह समझने में मदद मिल सके कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है।
ऐप आपकी नींद का पता लगाने, स्वचालित रूप से ट्रैक करने और समझने के लिए ऑन-डिवाइस मशीन लर्निंग का उपयोग करता है। ऐप्पल हेल्थ के साथ अपने एकीकरण के माध्यम से, ऐप आपके समझने के लिए स्पष्ट और आसानी से पढ़े जाने वाले ग्राफ़ में प्रस्तुत करने के लिए हृदय गति विश्लेषण जैसे डेटा को खींचता और साझा करता है।
तीसरे पक्ष के स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स की तरह, नैपबॉट हल्की और गहरी नींद के चरणों की गणना करता है और नींद के चरण का विस्तृत विश्लेषण प्रदान करता है।
आप अपनी सूचनाओं या नींद के लक्ष्यों को भी प्रबंधित कर सकते हैं, और ऐप लॉन्च किए बिना अपने नींद डेटा का पूर्वावलोकन करने के लिए गतिशील सूचनाओं का उपयोग कर सकते हैं।
NapBot मुफ़्त संस्करण के रूप में उपलब्ध है, लेकिन नींद के इतिहास और नींद के रुझान जैसी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए आपको इसके प्रीमियम संस्करण की सदस्यता लेनी होगी। ये प्रीमियम विशेषताएं दर्शाती हैं कि आप कितनी नींद लेते हैं और उन पैटर्नों को पहचानते हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
4. स्लीपवॉच
SleepWatch आपकी नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करने, प्राप्त करने और बेहतर बनाने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता (AI) का उपयोग करता है। ऐप Apple स्वास्थ्य के साथ एकीकृत होता है और हृदय गति की तुलना और व्यापक नींद विश्लेषण जैसे डेटा प्रदर्शित करता है, जिसे आप प्रीमियम सदस्यता के साथ एक्सेस कर सकते हैं।
चिकना और विस्तृत ऐप आपको नींद का पता लगाने की संवेदनशीलता को समायोजित करने और नींद के लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। इसका स्मार्ट बेडटाइम रिमाइंडर आपको आपकी नींद की लय में सुधार करने के लिए एक निश्चित समय पर सोने की याद दिलाता है।
आपको हल्की-से-आरामदायक नींद, नींद के पैटर्न और हृदय गति के अनुपात के आधार पर भी डेटा मिलेगा और इसे अपने Apple वॉच पर देखें।
अगर आप यह देखना पसंद करते हैं कि आपकी जीवनशैली में बदलाव आपकी नींद को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो स्लीपवॉच आपके लिए ऐप है।
5. पिलो ऑटोमैटिक स्लीप ट्रैकर
पिलो ऑटोमैटिक स्लीप ट्रैकर आपकी ऐप्पल वॉच में रहता है और विश्लेषण करता है कि आप सोते समय क्या करते हैं। ऐप आपको आपकी नींद की गुणवत्ता दिखाता है और इस डेटा का उपयोग आपको धीरे से जगाने के लिए सबसे अच्छे समय का पता लगाने के लिए करता है ताकि आप दिन के लिए बिस्तर से बाहर निकल सकें।
ऐप आपकी घड़ी का उपयोग करके आपके सोने के चक्र का स्वचालित रूप से विश्लेषण कर सकता है और आप इसे एक स्मार्ट अलार्म घड़ी के रूप में उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको कम से कम नींद की अवस्था में जगाया जा सके। इसके अलावा, पिलो महत्वपूर्ण ध्वनि घटनाओं जैसे नींद में बात करना, खर्राटे लेना, या स्लीप एपनिया और रात में आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी भयावह शोर को रिकॉर्ड करता है।ऐप आपके समग्र स्वास्थ्य की बड़ी तस्वीर में इनपुट करने के लिए ऐप्पल हेल्थ के साथ एकीकृत होता है।
पिलो सोने के लिए मददगार टिप्स, जीवनशैली के संबंध बताता है और पठनीय ग्राफ़ और चार्ट में डेटा प्रस्तुत करता है। समग्र उपयोगकर्ता अनुभव बहुत सहज है ताकि आप अपने नींद डेटा, स्मार्ट अलार्म सेटिंग्स और अन्य सुविधाओं के माध्यम से स्वाइप कर सकें।
यदि आप चाहते हैं कि पिलो आपको जगाने के लिए आपकी Apple Music लाइब्रेरी से कोई गाना बजाए, तो संगीत प्लेबैक को सक्षम करने के लिए बस मैन्युअल मोड पर स्विच करें। आप किसी भी ऑडियो रिकॉर्डिंग को प्ले, एक्सपोर्ट या डिलीट भी कर सकते हैं।
अपनी नींद को सही तरीके से ट्रैक करें
नींद जीवन के रहस्यों में से एक है, लेकिन स्लीप ट्रैकिंग ऐप से आप जागना, सोना और बीच में क्या होता है, यह समझ सकते हैं। यदि आप सर्वश्रेष्ठ Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स की तलाश कर रहे हैं, तो हमारे पांच में से कोई भी चयन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह प्रदान करता है। हो सकता है कि वे 100 प्रतिशत सटीक न हों, लेकिन आप उनका उपयोग पैटर्न और रुझानों को समझने के लिए कर सकते हैं जो समय के साथ आपकी नींद को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
