आप पर्याप्त नींद हो रही है? सीडीसी के मुताबिक, तीन वयस्कों में से एक नहीं है। नींद की कमी आपको अगले दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए चिड़चिड़ा और तैयार नहीं कर सकती है, लेकिन समय के साथ इसके और भी गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
अगर आपके पास स्मार्टफोन है, तो आपको अधिक नींद लेने के लिए जिन उपकरणों की आवश्यकता है, वे केवल कुछ स्क्रीन टैप दूर हैं। ऐसे ऐप हैं जो आपको और अधिक बंद करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही कुछ ऐसे भी हैं जो आपको यह जानकारी दे सकते हैं कि आप कितनी नींद ले रहे हैं और उस नींद की गुणवत्ता क्या है।
यह है कुछ सबसे अच्छे।
एप्पल सोने का समय
आपकी नींद को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छा ऐप आपके फ़ोन में पहले से ही बनाया गया है। अगर आप अपना Clock ऐप खोलते हैं और Bedtime टैब टैप करते हैं, तो आपको इसके लिए संकेत दिया जाएगा सोने का समय निर्धारित करें, आप हर रात कितने घंटे सोना चाहते हैं, और आपको कैसे सचेत किया जाना चाहिए कि यह सोने का समय है।
समय के साथ, आपकी नींद के पैटर्न पर डेटा एकत्र किया जाएगा ताकि आप अपनी नींद की आदतों को बेहतर बना सकें। यह परेशान न करें मोड को भी सक्रिय करेगा।
स्लीप साइकिल स्मार्ट अलार्म क्लॉक
आपकी नींद में सुधार की दिशा में पहला कदम यह निगरानी करना है कि आप हर रात कैसे कर रहे हैं। कुछ समय पहले तक, आपको इसे पूरा करने के लिए पहनने योग्य की आवश्यकता थी, लेकिन डेवलपर्स इसके बिना स्लीप ट्रैकिंग प्रदान करने में कामयाब रहे हैं।
स्लीप साइकिल अलार्म क्लॉक यह पता लगाने के लिए ध्वनि विश्लेषण तकनीक का उपयोग करती है कि आपने कब नींद की विभिन्न अवस्थाओं में प्रवेश किया है, फिर आपको नींद के आँकड़े प्रदान करती है ताकि आपको जागते रहने में मदद मिल सके।
यह ज़्यादातर सुविधाओं के लिए मुफ़्त है। प्रीमियम संस्करण में $29.99 प्रति वर्ष की लागत पर ऑनलाइन बैकअप और खर्राटे का पता लगाना शामिल है।
शांत
हालांकि Calm को एक ध्यान और विश्राम ऐप के रूप में सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, इसकी नींद की विशेषताएं लगातार बढ़ती जा रही हैं। आपको विशेष रूप से आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए साँस लेने के व्यायाम मिलेंगे।
लेकिन Calm ऐप के साथ सबसे लोकप्रिय स्लीप फीचर स्लीप स्टोरीज है, जो आपको सुस्ताने की सुविधा देता है, जबकि मैथ्यू मैककोनाघी और स्टीफन फ्राई जैसे कथाकार आपको एक कहानी पढ़ते हैं।
शांत बुनियादी सुविधाओं के लिए निःशुल्क है। अधिकांश ध्यान और नींद की कहानियों के लिए आवश्यक प्रीमियम संस्करण की कीमत $14.99 प्रति माह या $59.99 प्रति वर्ष है।
सुप्रभात अलार्म घड़ी
आप शायद पहले से ही Apple के अलार्म क्लॉक ऐप से बहुत परिचित हैं। लेकिन आपके नींद चक्र के बीच में जागना आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपको थोड़ी देर के लिए थका हुआ महसूस कर सकता है।
सुप्रभात अलार्म घड़ी आपकी नींद पर नज़र रखने के लिए iPhone में निर्मित एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करती है। आप अलार्म सेट करते हैं और आपके जागने के समय के 30 मिनट की विंडो के भीतर, ऐप आपको जगाने के लिए सबसे अच्छा समय चुनेगा।
चुनने के लिए इतने सारे ऐप हैं, कि आप आसानी से वह ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। लेकिन इसे कम करने के लिए आपको कुछ अलग ऐप्स की आवश्यकता हो सकती है। चाहे वह सोने के समय की कहानी हो या शांत करने वाला ध्यान जो आपको आराम करने और सो जाने में मदद करता है, एक ऐप आपको सही रास्ते पर ले जाने में मदद करेगा।
