रात में जागना और सुबह स्नूज़ बटन दबाना इस आधुनिक युग में तेजी से आम हो गया है। नेटफ्लिक्स से लेकर कैंडी क्रश तक, आपके समय और ध्यान को नींद से दूर करने के लिए बस ध्यान भटकाने की बहुतायत है।
धन्यवाद, ऐसे ढेर सारे मुफ्त आईओएस ऐप और सेवाएं हैं जो अनिद्रा को दूर कर सकते हैं, इसलिए आपको दवा लेने या यूट्यूब ट्यूटोरियल देखने की जरूरत नहीं है। जिन मुख्य ऐप्स और उपयोगिताओं पर मैं ध्यान केंद्रित करता हूं वे हैं Pillow , Sleep Pillow , अलार्मी , Mathe, और iOS उपयोगिता, नाइट मोड
पिछले हफ़्ते, मैंने 5 अलग-अलग रातों में 5 अलग-अलग iOS ऐप और उपयोगिताओं को आज़माया और अपनी नींद को 1 से 10 के पैमाने पर आंका। यहाँ क्या हुआ। स्पष्ट रूप से प्रत्येक ऐप का ठीक से मूल्यांकन करने के लिए यह बहुत समय नहीं है, लेकिन उम्मीद है, यह आपको एक अच्छा विचार देगा कि क्या उम्मीद करनी है।
5. गणित अलार्म
मुझे पता चला है कि अच्छी तरह से आराम करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा सही ढंग से जागना है। अधिकांश अलार्म आपको इस तरह से विस्फोट करते हैं जिससे आप जागने से डरते हैं या विवाद के बिंदु पर प्यारे गाने बजाते हैं, लेकिन जागना मैथ अलार्म घड़ी के साथ तेजी से कम कष्टप्रद हो सकता है।
जब मैं गणित का इस्तेमाल करता था, तो अलार्म बंद होने से पहले मुझे गणित का एक सवाल हल करना पड़ता था। हालाँकि यह पहली बार में थोड़ा कष्टप्रद था, यह जागने के लिए एक प्रभावी तकनीक साबित हुई और जब मैंने अंत में अलार्म बंद कर दिया, तो मेरा दिमाग मज़ेदार तरीके से जाग गया।
मैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी पहेली को हल करने के लिए तैयार था। यदि आप पहेली गेम पसंद करते हैं और सुबह उठने में परेशानी होती है तो यह निश्चित रूप से देखने लायक है।
4. तकिया
मेरी राय में, आईओएस के लिए तकिया निश्चित रूप से सूची में सबसे दिलचस्प ऐप्स में से एक था। इस ऐप का सॉफ़्टवेयर नींद का विश्लेषण करने के लिए माइक्रोफ़ोन का उपयोग करता है। इस ऐप की दिलचस्प विशेषताओं में से एक है Apple Watch और Apple He alth अनुकूलता।
Apple वॉच के साथ संगतता का मतलब है कि उपयोगकर्ता को केवल अपने स्मार्टफोन पर ऐप को लोड करना है, सोने के लिए घड़ी पहनना है और तकिया स्वचालित रूप से नींद के पैटर्न का पता लगाएगा और उसका विश्लेषण करेगा।
सबसे अच्छी सुविधाओं में से एक एक स्मार्ट अलार्म घड़ी थी जो नींद के चक्र को ट्रैक करती है और आपके सबसे हल्के नींद चक्र के दौरान आपको अपने आप जगा देती है। हालाँकि मैं अपने अलार्म से पहले ही जाग गया था, फिर भी मुझे बीस मिनट और सोने से ज्यादा आराम महसूस हुआ।
पिलो के साथ एक बड़ी समस्या यह है कि ऐप आपके सोते समय ऑडियो इवेंट रिकॉर्ड करता है। खर्राटों, स्लीप एपनिया, और स्लीप टॉकिंग सभी को रिकॉर्ड किया जाएगा और आपके लिए समीक्षा या हटाने के लिए डेटाबेस में जोड़ा जाएगा।
व्यक्तिगत रूप से, मैं नहीं चाहता कि मेरी कोई भी वॉयस रिकॉर्डिंग किसी भी डेटाबेस में हो, खासकर अगर मैं नींद में खर्राटे ले रहा हूं या बात कर रहा हूं! यदि यह उस पहलू के लिए नहीं होता, तो यह ऐप निश्चित रूप से मेरे शीर्ष 3 में होता।
3.आठ शिफ्ट
3 के लिएrd जगह की जगह, मुझे नाइट शिफ्ट मिलीमोड मेरे द्वारा उपयोग किए जा रहे अन्य ऐप्स की तुलना में उल्लेखनीय रूप से अधिक सहायक था.
नाइट शिफ्ट उपयोगिता उपयोगकर्ता को अपने स्मार्टफोन पर सोने का समय निर्धारित करने की अनुमति देती है और उस निर्दिष्ट समय के बाद, फोन स्क्रीन एक गर्म प्रकाश प्रभाव बनाने के लिए डिस्प्ले से निकलने वाली नीली रोशनी को कम कर देगी।
नीली रोशनी मस्तिष्क में संकेत देती है जो आपके शरीर को सोने के लिए कहती है, इसलिए रात में 11:30 बजे एक उज्ज्वल फोन स्क्रीन मूल रूप से आपके मस्तिष्क को बताती है, "सूरज अभी भी ऊपर है और यह समय नहीं है अभी तक सोए!"। यह उपयोगिता उस सिद्धांत का प्रतिकार करती है और गर्म रंग यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आप जल्दी सो जाएं।
नाइट शिफ्ट के बारे में मेरा पसंदीदा हिस्सा इसका उपयोग करना आसान है। इसे सक्रिय करने के लिए, आपको बस सेटिंग्स > डिस्प्ले और ब्राइटनेस > नाइट शिफ्ट पर नेविगेट करने की आवश्यकता है, जहां आप स्लीप शेड्यूल और रंग तापमान सेट कर सकते हैं। सूची के सभी ऐप्स में से, इसे सेट अप करने में सबसे कम समय लगता है, इसलिए इसे आज़माएं!
2. स्लीप पिलो
जब अच्छी नींद की बात आती है, तो आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो सुसंगत और उपयोग में आसान हो। स्लीप पिलो एक सफेद शोर वाला ऐप है जिसमें अन्य ऐप की तरह कुछ विशेषताएं नहीं हैं लेकिन काम को पूरी तरह से पूरा करता है।
मैंने पाया है कि स्लीप पिलो परिवेश ध्वनि पर ऑडियो गुणवत्ता प्रतिस्पर्धा से कहीं अधिक है। स्लीप पिलो पर मेरी कुछ पसंदीदा विशेषताओं में धीमी गति से फीका-इन अलार्म घड़ी, सफेद शोर की विशाल विविधता (क्रिकेट, ऑसिलेटिंग फैन, लहरें), और पसंदीदा स्लीप प्लेलिस्ट सेट करने की क्षमता शामिल है।
सूची के अधिकांश ऐप्स सफेद शोर की भिन्नता प्रदान करते हैं लेकिन मैंने पाया कि जब मैंने इस ऐप का उपयोग किया, तो मैं बहुत तेजी से सो गया और पूरी रात अच्छी नींद आई। इस ऐप ने केवल एक रात के उपयोग के बाद मेरे जीवन के कुछ बेहतरीन Z की गारंटी दी है, इसलिए मैं कहूंगा कि यह निश्चित रूप से देखने लायक है।
1. अलार्मी
अलार्मी निश्चित रूप से मेरा निजी पसंदीदा है। मुझे पहले स्थान के विजेता को चुनने में कठिनाई हुई लेकिन अलार्मी ने केक ले लिया। भले ही इस ऐप को CNET, Gizmodo, और The Huffington Post द्वारा दुनिया का सबसे कष्टप्रद अलार्म ऐप रेट किया गया था, फिर भी यह सबसे अच्छा है।
चाहे वह आपके फोन को हिला रहा हो, गणित की समस्या को हल कर रहा हो, या स्मृति पहेली के क्रम का अनुमान लगा रहा हो, अलार्मी इस सूची में अन्य ऐप्स से बहुत सारी सुविधाओं को शामिल करता है और उनमें सुधार करता है।
इस ऐप की सबसे उल्लेखनीय विशेषता स्थान पंजीकरण है। आपको केवल एक स्थान निर्धारित करना है जहां आपका अलार्म निष्क्रिय हो जाएगा, और यह तभी बंद होगा जब आप उस स्थान की तस्वीर लेंगे। मैंने सबसे आम इस्तेमाल किया, बाथरूम सिंक।
जितना कष्टप्रद था, अपने बाथरूम के सिंक तक पहुँचने के बाद, मुझे स्नूज़ बटन दबाने की ज़रूरत नहीं पड़ी। मैं निश्चित रूप से ऊपर था। अलार्मी में नींद की आवाजें भी होती हैं (स्लीप पिलो में चित्रित) जो सोने के लिए आरामदेह सफेद शोर पैदा करती हैं। बैच से बाहर अलार्मी मेरा पसंदीदा ऐप है क्योंकि यह प्रत्येक ऐप के सर्वोत्तम भागों को एक में जोड़ता है, इंटरफ़ेस का उपयोग करना आसान है।
सारांश
इनमें से किसी एक एप्लिकेशन के साथ एक रात के बाद, नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा।आपकी नींद में सुधार करने के लिए एक सेवा ढूँढना एक बहुत ही व्यक्तिगत और गतिशील अनुभव है, और आरामदायक नींद पाने के लिए कोई "एक आकार सभी फिट बैठता है" समाधान नहीं है।
प्रत्येक ऐप एक अलग प्रकार के व्यक्ति के लिए तैयार है, इसलिए उन सभी को आज़माएं और देखें कि कौन सा आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
अच्छे से सो। तुम इसके लायक हो।
